天气越来越热了，一到中午就犯困没精神
想好好睡一觉缓解疲劳
可有时候越睡反而越累，这是怎么回事?
大家都知道，良好的睡眠可以使人精神充沛
那应该什么时间睡，午睡能不能缓解疲劳呢？
人有两个睡眠高峰期，第一个睡眠高峰期在夜间的一点到两点，第二个睡眠高峰期在日间的下午一点到两点。
按生物节律我们进行午睡，可以使人更好地得到休息，使人的精力更好地投入下午的工作和学习。午睡可以保护心脏，保护心血管系统，睡眠过程中可以使人的心率、血压下降，使心血管系统可以得到很好地舒缓，可以降低心血管发病和死亡的风险。
人体在吃完饭后，身体主要的血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，再者由于生物接力和生物钟的因素，吃完之后容易导致瞌睡，这两者原因就容易导致中午吃完饭之后就容易犯困。如果是午休的话最好需要在吃完。
晚上睡眠不充足，睡眠质量低下的人可以在中午进行补觉，来保证白天精力充沛。
夏季午睡的5个好处
1. 补充睡眠、消暑解热
夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
你好,我认为你的病因是因为睡的时间太长了,而且中午是因为吃晚饭,血液都流向胃部,所以脑部供血相应减少,所以会产生疲劳.指导意见建议饭后出去走走,而且每天的睡眠时间不能太长,太长也会造成脑部缺氧,反而对身体不好,不要。
由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。
2.保护大脑、提高记忆力
午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠。
睡眠时，每到中午就想睡觉是咋回事，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
3.刺激淋巴细胞，改善免疫力
这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4. 促进泪液分泌，有效“养”眼
5.修复皮肤、延缓衰老
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
睡午觉时这4点千万不要做
1.不要睡太久
我们睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠，然后才进入到做梦的睡眠，这个过程我们称之为一个睡眠。
2.不要吃了饭就睡
在进午餐之后，大量血液已经到胃肠，导致脑部供血不足，这种情况往往影响午睡的质量。
一吃完饭就睡，危害非常大：
对消化系统：容易导致消化不良，诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎；
中午犯困,原因一:一般中午的温度高,人们都会在温度较高时,出现疲惫的现象,不喜欢运动,所以困。 原因二:人们从早上起来,到中午已经差不多6个小时左右没有休息,人会感到有些累,人累啦,自然想睡觉! 最近每天中午总犯困,不知是啥原因 。
对脑部：可能因为脑部供血不足，容易造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软。
建议在午饭后过二十分钟或半个小时进行午睡。
3.不要直接趴着睡
尽量不要直接趴在桌上睡午觉，长期这样的姿势睡觉会对身体产生一定危害。
企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周期避孕、短效避孕药、长效避孕药等，但常规避孕方式并非万无一失，如避孕套滑落、破裂，排卵期计算错误，短效避孕药漏服等都有可能造成避孕失败，这时就需要紧急避孕药进行补救。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华。
① 压迫神经，影响大脑反应速度
趴到桌子上睡，由于睡觉时多处关节肌肉紧张、神经受到压，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形，甚至会引起植物神经功能紊乱，影响大脑反应速度。
②视力受损
③ 诱发胃炎
从生理的角度来看，趴着睡觉可能会与胃炎有关系。因为人在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，影响吸收。
④ 诱发牙周病
趴着睡，加在牙齿上的侧向力不仅会破坏牙齿质地和影响牙齿的运动，还会诱发牙周病，甚至牙齿脱落。
建议
虽然是午睡，但也最好躺着睡，如果没有办法躺下睡，就靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环。
如果实在没办法，只能趴着睡，要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴到睡，不要压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置。减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。
是因为饭后血液都跑到胃部去帮助消化食物去了 所以造成暂时性的脑供血不足，就犯困了 每顿饭别吃的太饱再喝些茶，就好了 人在进食后，肠胃蠕动，占用大量血液，造成脑部供血不足，所以你就昏昏沉沉的有句谚语叫“春困、秋。
4.不要睡太晚
常常有这种现象，尤其是周末，中午很精神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，从而导致第二天白天精神也不好。
建议：午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。
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