我们常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃不仅仅可以解决温饱问题，还是供给机体营养的必要方式。
然而有的人虽然每天吃得多，但饿的速度还是很快，难道自己真成了吃货，还是单纯的嘴馋？
首先了解一下
我们为什么会感到饱
我们感到“饱”需要大脑收到两个信号：一个是胃被填满，另一个是激素。
当我们吃了很多食物或喝了大量液体，胃不断膨胀的同时会向大脑发送信号，告诉大脑你已经吃了足够的食物。
胃老是有饥饿感的原因很多，主要原因有：1.慢性胃炎所致，由于慢性胃炎时胃酸分泌过多，食物排空的较快，所以吃完后立刻又有饿的感觉；2.甲状腺功能亢进的患者，由于甲状腺合成和释放过多的甲状腺素，导致机体代谢亢进和交感。
但是，胃被填满还不够！因为身体停止进食还需要另一个信号—瘦素分泌。
摄入的食物被身体分解后，里面释放出不同的营养物质被身体吸收，从而激发对应的激素（主要是管理食欲的瘦素），并告诉大脑“我不仅胃被填满了，也获得了足够多的营养，可以不吃啦”。
这也是靠狂喝水+吃西兰花并不会真的让你有饱腹感、满足感的原因。
饭后就饿、总是饿得快
可能是生活、饮食习惯不合理
5、纤维吃得太少： 如果你的饮食中缺乏纤维，你可能会经常感到饥饿。 除了能帮助消化和防止便秘以外，膳食纤维还可以帮你控制饥饿感。 高纤维食物会减慢胃的排空速度，并且比低纤维食物需要更长的时间来消化。膳食纤维还能减。
胃分解不同食物的速度不同，胃可以保持充盈感的时间长短也不同。在三大营养素当中，胃消化碳水化合物的速度最快（1-2个小时），蛋白质次之，脂肪最慢。
正常情况下，饭后3~4小时才会出现饥饿感，但如果经常饿的太快，不一定是消化好，可能是生活、饮食习惯不合理，比如下面这些情况：
1蛋白质摄入不够
蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时，像牛奶、豆浆等流质蛋白比较容易消化，而牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。
所以，吃够蛋白质可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿；反之，如果蛋白质没吃够，自然就饿的快。
建议
◎早餐：1杯牛奶/豆浆+1个鸡蛋；
◎午餐：2两猪瘦肉/去皮鸡肉/鱼肉；
◎晚餐：2两杂粮粥/1杯杂豆豆浆/炒豆皮/豆腐。
2精制碳水摄入过多，缺乏膳食纤维
米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，不仅容易消化，还会迅速升高血糖，使胰岛素水平也大幅上升，随后造成血糖下降过快，老是有饥饿感是胃不好吗，从而产生饥饿感。，
3喜欢趁热吃
食物的温度对消化吸收有重要影响，尤其是淀粉类食物，热的淀粉类食物更容易被消化吸收。
2004年《营养学研究》上发表了一项研究，研究人员选取9名健康男性，让他们每天早上吃等量的马铃薯，其中有几天吃热的（中心温度为84℃），有几天吃温凉的（中心温度为26℃）。结果发现：吃热马铃薯时，餐后血糖及胰岛素水平显著高于吃温凉马铃薯时。
建议
煮好的米饭，放上3~5分钟，再用铲子迅速搅拌，让米饭充分接触空气，自然冷却，等到米饭不烫手的时候再吃。
4睡眠不足
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
也就是说，睡眠不足会通过影响激素水平，让人感到饥饿。
建议
每晚尽量在11点前睡觉，保证7~9小时的睡眠，具体以清醒后感觉舒适为宜。
5压力过大
长期压力过大，会刺激大脑分泌可的松（肾上腺糖皮质激素），它会抑制胰岛素的作用，使体内的糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿的信号。
