坚持6种合理健康的生活方式，可以有效延缓记忆力下降：
1.健康饮食(每天坚持摄入≥7-12 种合格食物)：健康合理的饮食习惯，记忆力退化了怎么办，推荐每天坚持摄入≥7-12 种（健康饮食至少需摄入7 种以上）合格食物(研究纳入的12 种食物为水果、蔬菜、鱼类、肉类、奶类、适量盐、适量油、蛋类、谷物、豆类、坚果和茶)，为身体每天的代谢提供充足能量。摄入健康的饮食，可减少机体的毒素堆积，维护大脑健康。而且，营养饮食可以调节免疫系统，并可能改变与阿尔茨海默病（AD）发病机制和神经变性进展相关的神经炎症过程。
1.健康饮食(每天坚持摄入≥7-12 种合格食物)：健康合理的饮食习惯，推荐每天坚持摄入≥7-12 种（健康饮食至少需摄入7 种以上）合格食物(研究纳入的12 种食物为水果、蔬菜、鱼类、肉类、奶类、适量盐、适量油、蛋类、谷物、豆类、坚果和茶)，为身体每天的代谢提供充足能量。摄入健康的饮食，可减少机体的毒素堆积，维护大脑健康。而且，营养饮食可以调节免疫系统，并可能改变与阿尔茨海默病（AD）发病机制和神经变性进展相关的神经炎症过程。
产后记忆力下降怎么办？一、睡眠充足 产后母亲身体虚弱，需要照顾母乳喂养的婴儿，所以睡眠时间非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒来的时候，整个人都会昏昏欲睡，不管做什么事情都可能会分心。大脑容量自然会下降，所以会。
3.积极的社会接触(每周≥两次)：社交也是减缓记忆力衰退的重要因素。建议每周至少进行两次积极的社交活动。
记忆力下降怎么办1 1、多动脑 发现自己记忆能力下降明显的人需要多动脑，通过多动脑的方式维持大脑健康，多动脑的过程中可以锻炼大脑细胞，增强脑部细胞功能，这样才能防止脑部衰老而影响健康。因此，在记忆能力下降明显的时候。
5.不吸烟或曾经吸烟但已戒除：吸烟是公认有害身体健康的行为，不仅对肺部有直接性的损伤，还会导致身体抵抗力下降。吸烟会引发血管内膜破坏和血管硬化狭窄，进而因脑供血不足导致脑缺血。因此，应鼓励吸烟者戒烟，从少抽到尽量不抽，维护机体健康，延缓记忆力衰退，特别是已有发病风险的老年人群。
记忆力明显下降的原因是长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气,菸酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。 记忆力为什么会突然下降?
6.不饮酒：饮酒同样是影响记忆力的重要因素之一。大脑是酒精活动的主要目标，大量饮酒 与脑损伤有关。慢性酒精摄入导致谷氨酸诱导的兴奋性毒性升高，以及氧化应激和与营养不良相关的永久性神经元损伤。有研究显示，长期大量饮酒可能产生多巴胺神经毒性作用。（via 北京宣武医院）
多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒。
