人进入老年以后，食欲开始消退，胃口逐渐变差，恢复精气神最好的办法，味觉系统也越来越不敏感，这究竟是什么原因呢？对于胃口不好的老年人，有哪些办法可以重振食欲？接下来向大家介绍。
现代医学研究发现，与中青年时期相比，老年人身体功能出现不同程度的衰退，如牙齿缺损、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常、肌肉萎缩、瘦体组织量、运动量减少等。
饮食要既清淡又可口
老年人经常会吃一些清淡的食物，但是时间一长会让人感觉没有胃口。清淡的饮食固然有助于老人消化，但也要经常给他们做一些特别的色泽鲜亮、顺口的食物刺激味蕾等感觉器官，促进食欲。做菜时在水煮的食物上淋上些汁，这样甜味和咸味只浅浅附在食物表面，既可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。
食物要细软
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
制作时将食物切小切碎，或延长烹调时间；肉类食物可切成肉丝或肉片后烹饪，也可剁碎成肉糜制作成肉丸食用；鱼虾类可做成鱼片、鱼丸、鱼羹等；坚果、杂粮等坚硬食物可碾碎成粉末或细小颗粒食用，如芝麻粉、核桃粉等；质地较硬的水果或蔬菜可粉碎榨汁食用；多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤等。
饮水：多喝水可以帮助保持身体和大脑的水分和能量，促进新陈代谢，缓解疲劳感。运动：进行轻度的运动可以增加血液流动，增加大脑中的氧气供应，使你感到更加清醒和精神焕发。轻度刺激：喝一杯咖啡或茶，或者嗅一下薄荷或柠檬的。
进食要细嚼慢咽
人体出现了疲劳、困倦、精神不振，可以通过放松肌肉的方式来达到放松精神的目的，使人体的身体状况明显的好转，脱离亚健康的状态。具体来说，当人体过于疲劳的时候，可以躺在舒服的沙发上或者是泡一个温水澡，这样都有利于使肌。
通过牙齿细嚼，将食物嚼细磨碎，使食物有很大面积与唾液充分接触，促进消化，减轻胃肠负担，细嚼可以促进唾液分泌，老年人味觉敏感性显著下降，细嚼慢咽可以帮助老年人味觉器官充分发挥作用，提高味觉感受，还可以使咀嚼肌得到更多锻炼，并有助于刺激胃肠道消化液的分泌。
餐前少量饮酒
趁热食用食物
2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己。
食物趁热吃，味道会更香更好吃。香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。需要注意的是趁热吃，并不是指刚烧的，太烫会对胃不好的老人有坏处。
多吃含锌的食物
餐间放音乐、与家人共餐
精神状态很差怎么办3 1、停止手中的活，休息一会，你可以打个盹，打盹可以帮助我们及时调节我们的身体状态。2、维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成疲劳、精神不振的原因之一。所以我们应该补充维生素，比如鸡蛋，香蕉，。
餐间放点柔和的音乐能让人放轻松。人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。和家人一起吃饭让人更有胃口，热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助，可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。
健脾消食促食欲
消化系统的吸收主要靠脾胃，故而调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的药物。新鲜山楂可以当零食吃，干山楂泡水喝，或煮汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，煮水当饮料喝；神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤。
如果老人能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。
还有大家吃的醋也是可以提神的，可以在办公室准备一瓶醋，当精神不好的时候，加入水稀释一下，喝一杯，帮你提神醒脑。但是要注意量，不要多喝哦！最后如果工作一段时间感觉精神不好了，可以起来走走，身体的血液循环就会加。
也可做成各种食疗方，简单易行且实用，如开胃粥：取焦山楂12克，炒神曲10克、炒麦芽10克，鸡内金10克，先用水煎汤，去渣，汤中加入粳米适量，煮粥食之。
