你身边有没有这样的人，每次开口说话之前，总要先发出“咳咳”“哼”的清嗓子声音。甚至有时即使不说话，也要时不时清清嗓子。殊不知，长期喉咙干燥怎么回事，频繁清嗓其实对嗓子会有损害。，
为何会频繁清嗓子？
紧张
比较常见的就是急性咽炎早期。急性咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织及其淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分。可以单独发生，也可以继发于急性鼻炎。病因大多以病毒感染、细菌感染或者物理化学刺激因素如高温、粉尘、烟雾引起。
比如面试、公开演讲时，由于紧张和压力，可能会不自觉地清嗓，松弛喉部肌肉以缓解焦虑。
有研究发现儿童的频频清嗓行为在情绪紧张时会加剧，在精神集中时减少，学校恐惧症、对成绩的认知性压力等都会加剧频频清嗓行为。
很简单！2种方法都有效——嗓子发干是阴虚证，中医的说法是这样的。阴虚的人是气的循环不利，通俗来讲，就是你的气血循环差了，正常的身体是源源不断循环，人的正气会带着水分经过喉咙声带，滋养声带（因为气里本来就是。
外部环境影响
雾霾、飞絮、粉尘油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。
不良的生活习惯
饮水过少、吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯都会诱发喉咙不适。
饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，喉咙黏液分泌减少，从而导致喉咙干燥和不适。烟草中含有许多有害物质，如尼古丁、苯、甲醛等，这些有害物质会对喉咙黏膜造成损害，引起喉咙炎和喉咙不适等症状。
1、当患者高热、服用利尿药及进行大手术，尤其是腹部大手术后也可引起一时性嗓子发干。 2、由于缺牙、龋病、牙周病、义齿分歧适等因素造成咀嚼功能下降，引起唾液分泌减少；另一方面，可由于唾液腺发生退行性变，使唾液分泌的。
喝酒会引起喉咙黏膜的炎症，从而导致喉咙不适和疼痛等症状。
长期熬夜会导致免疫力下降，从而容易引起各种疾病，包括喉咙炎、喉咙干燥等。
咽喉部疾病
当患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等会导致咽部分泌失调，这时就会通过清嗓来缓解不适。
急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎
清嗓子有这3个危害
正常情况下，我们发声时两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制，喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。
损伤声带
气流猛烈地震动声带，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。
引发声带疾病
嗓子干燥与喝水过少有非常大的关系，尤其有些人忙起来的时候，不仅顾不上喝水，也顾不得上厕所。因此导致身体缺水从而引起嗓子干燥这种症状。尤其在秋季天气干燥的情况下，皮肤和咽喉粘膜更容易发干发燥，甚至引发炎症。5。.
清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。
伤害咽喉黏膜
反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。
如何避免频繁清嗓子？
喉咙干燥应该是慢性咽喉炎。慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或 其它 不良生活习惯、鼻窦炎分泌。
避免频繁清嗓，如何才能做到？下面就来介绍一些方法：
1. 可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，尽量选择温水，远离热水或冰水。
2. 用反复吞咽的动作、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来代替清嗓。
3. 佩戴口罩。口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。到空气污染严重的场所（如粉尘、汽车尾气、雾霾、香烟烟雾等严重的地方），或者柳絮花粉飞扬的季节，一定要戴好口罩。
5. 当清嗓动作过于频繁，持续存在，甚至逐渐加重，并伴有咽喉部的其他异常感觉，如进食不顺，言语不清，疼痛等，就应及时就诊。首选耳鼻喉科为就诊科室，通过电子鼻咽喉镜，可以清楚地了解鼻腔、咽腔、喉腔及大气管的情况，对反复“清嗓”做出适当的诊断和治疗。
转自 |中国妇女报
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