如果你的睡眠质量非常差，晚上不到那个时间点就睡不着，总是睡到半夜就醒了然后再也睡不着，或是早上非常早就醒了。那你可能是因为下面这5种原因：
睡得太早
有些人唯恐自己的睡眠时间不够，晚上8～9点就早早进入被窝，夜间1至3点醒说明肝脏不好，有时候太早上床睡觉，导致你的身体还没做好睡眠准备，进入被窝辗转反侧睡不着，强迫自己闭眼睡觉，严重影响睡眠质量。
有些人唯恐自己的睡眠时间不够，晚上8～9点就早早进入被窝，有时候太早上床睡觉，导致你的身体还没做好睡眠准备，进入被窝辗转反侧睡不着，强迫自己闭眼睡觉，严重影响睡眠质量。
睡觉老是在半夜醒来？警惕这4个毛病。凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害。
2.午睡过长
有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。
3.房间温度过高
4.睡前玩手机
半夜老是醒来的原因 1、酒精作用 睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，。
睡前玩手机相信是很多人每天的例行公式，但如果睡前刷抖音、看小说、看剧等，手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌而导致失眠，影响睡眠质量，应尽量减少睡前看手机。
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
5.睡前饮酒：
这种频繁的起夜会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量将会大打折扣，所以不建议在睡前饮酒。
