1、当自己比较紧张、烦乱时:可以闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,怎么样客服紧张心理,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。,
2、松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
(4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。如何有效消除紧张?当今世界是一个竞争激烈。
4、如何消除紧张心理比较好呢:可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
给自己设定一个小目标,比如每天跟一个陌生人说超过两句话,坚持一个月。这个目标实现了,的信心就要强大一些。接着再去克服另一个更大一点的困难,例如每天跟陌生人说超过六句话,这样一点一点的把困难加大,你也能一点点。
5、真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真相,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
6、升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
建议你这样试试看:可以通过“放松法”和“内视法”克服心理紧张。放松法一般分为渐进肌肉放松法和深呼吸放松法。当在某些场合感到紧张时,可以很快进入放松状态的就是深呼吸放松法。具体做法是双脚站定,双肩自然下垂,闭上。