胆红素偏高后3个月改善的方法分享
今年7月10日体检发现肝功胆红素值都偏高（见下图，总胆红素36.4umol/L，直接胆红素9.9umol/L，间接胆红素26.5umol/L），平时观察眼睛有些泛黄，尤其晚睡、着急上火自觉会更明显。小学时因为水污染患了甲肝，当时记得眼睛就会泛黄，已治愈。仔细回想大概3年前的体检肝功胆红素刚超出推荐高值一点点，这次明显增加了许多，引起了我的重视。
于是7月13日我去了上级医院肝炎门诊咨询，排除了甲、乙、丙肝，且肝胆彩超、血常规都正常，医生综合分析后建议查肝病免疫7项，结果也是正常，胆红素升高怎么降下去，最后也没有给出具体的原因，建议定期复查观察变化（见下图）。
一、睡眠
睡眠和肝功关系密切，无需多说。睡眠时间我严格要求自己过了晚上10点就准备入睡，有时累了会更早，不会像之前偶尔刷剧到12点，（也只是很偶尔，因为熬夜后第2天整个人都感觉不好了。）
1、柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。2、梨 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。3、李 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津。
二、饮食
可以通过抗病毒的药物来进行治疗。"总胆红素升高原因不同，给予的药物和治疗方式也是不同的。饮食、药物、饮酒、剧烈运动等引起的胆红素一过性的轻度偏高，可暂时不服用药物。病理性胆红素升高与溶血、肝细胞损伤、胆道梗阻等。
饮食上也有些调整，像辣椒、葱、蒜这些热性的易上火的食材都比以前吃的少了，因为中医上黄疸改善有时会采用去湿热的中药材。回想7月份之前那段时间动物血、肉类吃的比以前偏多，7月的体检血红蛋白148g/L，不低了，血红蛋白的代谢产物就有胆红素。
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平时饮水量可以，基本也都是淡茶水，还采购了一些舒缓肝脏、利于消化的食材，比如柠檬片、山楂片、陈皮、玫瑰花、茉莉花、大麦茶、枸杞等，平时会泡水当茶喝。这里需要提示一下，对于经常喝酒的朋友还要限制酒量。
三、运动和心情
四、经络
总之，通过调整生活方式，真的改善了胆红素偏高的问题，之后我还会按照这样的方式继续坚持，有益无害。如果您也有类似的问题，看了医生也没有找到明确的胆红素升高原因（一定要先看医生哦），不防回顾下自己的生活方式，看看是否有可以调整的呢！最后感谢大家的阅读和关注！送您一颗小心心。
如果只是轻微的偏高，那么我们首先就是一定要养成良好的作息习惯，要有充足的睡眠，然后每天要有身体的锻炼；其次就是要饮食调理。饮食主要以清淡为主，不能吃胆固醇太高、太油腻的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有一些。
