天天看到、听到很多人在吃地瓜餐，具传说有几千人在吃地瓜餐，听到这个消息，喜忧参半！
喜的是：又有很多人可以有机会获得了健康的身体！
忧的是：什么样的人都有、为了减肥的、为了健康的、为了跟风的！
复食不能吃盐吗，不一而足，有的严格执行纯正地瓜餐标准(正规的“红军”），有的偷吃食物的（“游击队”），有的边吃饭边吃地瓜的（“民兵”），什么样的都有！
我是地瓜餐的坚定践行者，有必要站出来说一说，让大家明明白白的吃地瓜餐，才能保证真正的获得健康的身体。
首先，凡是吃地瓜餐的人都是对健康很重视的人，但是既然已经踏上了这趟健康列车，就要明白怎么样才能真正的获得健康，远离疾病，远离癌症。
人人皆可度百岁，即使不活百岁，也要健健康康的、快快乐乐的、完成这趟生命之旅吧？这是每个人都渴望的吧？
想实现这个愿望，必须也要付出代价和努力才能实现。
一开始我就规划了【百日健康工程】，因为当初对地瓜餐坚持三个月也是渺茫的，吃过8个月后，才有了【百日健康复食工程】，到现在升级为【百岁健康工程】！
这是一个工程，想要获得健康身体的人，不是吃几天地瓜餐，身体就好了哦！
一旦进食，哪怕一点点食物，轻则会影响地瓜餐循泄身体、修复藏器的目的，重则伤害身体，好事变坏事，这是重中之重！
所以提醒看官照顾好身边地瓜餐友，不要乱吃了，没有用，反而有害哦！
想要彻底疗愈身体疾病的人注意了！
病不是一天得的，也不是一天就能好的，所以要给身体点时间，想要彻底康复身体必须做好“持久战”准备。
我吃了240天，身体可以说80%的疾病康复了，特别是肠胃病困扰我15年，复食一个月，一曰三餐，严格执行五谷阴阳菜，而且选用最好的食材(全部是自然农法的食物）。
一日三次大便，而且大便成型，用老师的话说，不吃地瓜餐再有三步就是肠癌……看到了身边的人平常胡吃海喝，一旦发现疾病悔之晚矣哦……你说我用一年的时间干的这件事值不值得呢?用老师助理话说，已经爬到了八楼，再爬二楼身体就彻底康复了哦……况且我严格执行五谷阴阳菜，身体状况还在八楼，继续吃效果一样的，所以复食正好30天后，开始第241天地瓜餐哦！
最低214天时体重120斤，复食后体重125斤左右。
而另一个，我们同一天吃地瓜餐的朋友，吃213天地瓜，复食后，因为没有控制饮食，照样胡吃海喝，体重增加了十几斤啊！一夜回复到解放前哦！
所以复食比吃地瓜餐更重要哦！
当然心态更重要，中药吃了半年（配合良好心态、正确饮食，中药才能发挥四两拔千斤作用）。
为了彻底康复疾病，要多分享、多参加沙龙活动、多听老师的课程，不要以为吃上地瓜餐就万事大吉了，地瓜餐是最简单的了，只是万里长征的第一步，后面还有很多功课要做哦！
我身边有老师，有无数各种癌症、高血压、糖尿病、哮喘病等康复案例陪伴，也是半信半疑过来的。
继一日三餐地瓜餐240天，复食一个月之后，继续地瓜餐的旅程，一直到身体彻底健康为止！
所以教育的目的是改变人，改变人需要环境，更何况“健康教育”的环境更需要我们去建设，只有当地出现更多的康复案例，才能影响家族、影响身边的人走上健康之路。
应该怎样复食？
一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时再恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。辟谷后复食很重要的，。
以一个月为例，最少喝三天、一周或半个月的玉米糊（根据个人身体状况增减），第一、二天、三天，喝纯玉米糊，可放少量盐，不放油；第四天、五天、六天每餐前喝玉米糊，可吃软面条，可放盐，不放油；第七天、八天，餐前喝玉米糊，缓慢增加饭和小量菜，少盐少油。
最好素食。3、每天至少喝3升水，可配合服用小麦芽粉。4、戒烟戒酒，节制房事。5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。辟谷七天后。
吃三个月以上的地瓜餐复食前期最少喝一个月的玉米糊（根据自己身体状况），再慢慢的添加煮的很软的面条，吃几天的面条再慢慢的添加软米饭和少油少盐煮的青菜，逐步加进五谷阴阳菜。建议流质食物→半流质食物→固体柔软食物→五谷阴阳菜。
复食比吃地瓜餐更重要。在正常情况下我们食入五谷阴阳菜的情况下请勿食入红薯，红薯是调整五脏六腑的阴食菜，在混食之间会发生胃肠功能紊乱，只可单独食入，望各位家人关注。
地瓜餐循泄后的身体脏器功能得到修复，血液得到清理，所以地瓜餐后的饮食更为主要，因为食物是造血的原材料，而所有疾病都是和血液有关系的，所以，地瓜餐复食后是否选择五谷阴阳菜来继续疗愈身体，还是选择胡吃海喝的去伤害身体，如何去吃饭取决于每个人自己对生命的认识和责任，自己的生命自己做主。
辟谷复食的前三天，要控盐。因为出关时，普遍肾虚。肾虚时，吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。复食时稍不留意就会吃咸多，进而引起强烈的渴感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的 为什么辟谷复食。
接下来，请准备吃红薯餐的朋友，一定要好好看一看关于红薯餐复食期间的注意事项。
大家都知道红薯餐好，但是复食比吃红薯餐更重要！所以这也是我们一直以来，呼吁不要轻易开始红薯餐，也不要轻易结束红薯餐的原因。
老师推广多年的红薯餐，已让无数朋友受益并获得新生。但是一旦进入换食阶段，却会有很多情况出现。大致有两种情况：第一、玉米糊的吃法不对。复食过渡期间，只能吃玉米糊，不能吃别的任何东西。玉米糊必须从稀到稠，慢慢地过渡。刚开始复食时，喝玉米糊，如果筷子都能插进去、立得住，这说明太稠了，这是绝对不行的噢，对身体反而有很大伤害。
喝玉米糊过渡得差不多了，才可以少加一点点软面条。软面条也需要慢慢过渡，不要一下子加太多，否则也容易伤害身体。更不用说再吃除五谷以外的食物（鸡鸭鱼肉蛋奶等），伤害了身体是无法挽回的！切记！切记！
复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（调入蜂蜜10克），。
有很多不按照标准复食而伤害身体的例子，已经不胜枚举……所以大家停止地瓜餐复食时，一定要慎之又慎啊！
自身的饮食模式转换需要一个过程。经过一两年的红薯餐，身体已经适应了红薯餐的模式，特别是吃红薯餐时间越长，转换的时间也相对越长。还有些人转换比较慢，所以饮食模式转换期间也会出现很多反应。不过不必担心，只要按标准换食复食，把五谷吃好，这些反应慢慢都会过去。
复食之后，吃对五谷是重中之重！五谷是什么？请参看这篇文章《尚善解惑 | 五谷阴阳菜怎么吃？》。
大家不要以为吃五谷阶段就万事大吉了。吃五谷也要定时定量，不可吃得太多。很多人吃亏，就是因为五谷吃得太多了。老师讲过，饮食要定时定量，特别是红薯餐之后更要定时定量，把量控制好。有很多人吃得太多导致便秘，身体没有能力代谢出去，因为身体模式还没有转换过来。所以，身体转换到正常吃饭状态是需要时间的，请大家一定要耐心坚持，严格按照要求来吃。
结束红薯餐，也做好了复食，之后就必须坚持吃五谷阴阳菜（五谷阴阳菜是什么？请参看这篇文章《尚善科普 | 人要健康一定要吃五谷，五谷是有生命力的种子！》）这样才能保证红薯餐的效果。否则，如果又回到过去的饮食习惯，非但之前的红薯餐都白吃了，反而还可能会对身体造成伤害，得不偿失。
所以，综上所述，请大家千万千万不要轻易开始红薯餐，在开始之前，一定要把相关的知识通通搞明白了，再决定是否要开始。
一旦开始了，也千万千万不要轻易结束，否则反而会对身体造成更大的伤害，那还不如当初就不要开始。
