糖友就诊时，经常会听到医生这么问：你的糖化是多少？
糖化其实是糖化血红蛋白（HbA1c）的简称。这个东西对糖友到底有多重要呢，我们来了解一下。
01 什么是糖化血红蛋白？
血液中的葡萄糖进入红细胞，与红细胞内的血红蛋白发生接触，两者所形成的产物，就是糖化血红蛋白。
血液中的葡萄糖含量越高，进入红细胞的葡萄糖的数量也就越大，糖化血红蛋白也会变高。
糖化血红蛋白偏高吃什么 1、用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药有效地控制血糖。2、选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜。3、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。7、洋葱 孕。
糖化血红蛋白一旦形成，就不易分解，非常稳定，它的测定不受进食时间及短期内生活方式变化的影响，结果相当可靠，能够真实反映出糖友近 3 个月内平均血糖的水平。
糖化血红蛋白是目前学术界公认的评价血糖水平的金标准。
02 糖化血红蛋白很重要么？
如果还没有被确诊为糖尿病，糖化血红蛋白超过6%，是异常的，如果超过6.5，就很有可能得了糖尿病，需要及时前往医院进行葡萄糖耐力试验。
医生为什么会关注糖友的糖化血红蛋白呢？
其实糖友定期监测糖化血红白有非常重要的意义，相关研究证实，糖化血红蛋白与并发症有密切联系。
糖化血红蛋白长期控制不好，会改变红细胞对氧的亲和力，并引起血脂和血液粘稠度的增高，使心脑血管、微血管等并发症风险变高。
ADA 美国糖尿病协会和中国 1 型糖尿病指南中指出：青少年糖友的糖化血红蛋白应控制在 7.5% 以下，成人糖友应控制在 7.0% 以下。
如果糖化血红蛋白在 9% 以上，说明血糖控制得非常不理想，糖化血红蛋白高于控制目标，降低它会带来明显益处。据英国权威糖尿病研究结果表明：糖化血红蛋白每降低 1%，可使所有糖尿病相关终点风险和糖尿病相关死亡风险降低 21%，心肌梗死风险降低 14%，微血管并发症风险降低 37%。
建议糖友们，最好能在每 3-6 个月，检查一次糖化血红蛋白，将检查结果详细记录，反馈给医生，以便对血糖管理进行针对性的指导。
03 糖化血红蛋白不达标的应对方法
首先需要严格按照糖尿病饮食标准进食 其次要按规律应用口服降糖药物或胰岛素治疗 另外还需坚持适当的运动，定期监测血糖数值
一旦发现糖化血红蛋白高于控制目标，该怎么办呢？学会下面的 4 个应对方法，有助于控制糖化血红蛋白。
坚持糖尿病饮食原则
糖化血红蛋白反映的是平均血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖等任意时间点的血糖水平。
碳水化合物摄入量超标，会使血糖升高，因此要控制饮食，遵循定量原则。注意控制每一餐碳水化合物的种类和数量，每餐主食量最好控制在一个拳头大小。
定量饮食也不是一味追求低热量，否则会导致营养不足、免疫力下降等不良后果。
除此之外，还要保证食物种类多样化，避免摄入过多的脂肪，如肥肉、奶油等。
有规律的运动
降低糖化血红蛋白，最重要的是降低血糖，而适当的运动可以辅助降低血糖。
有氧运动和抗阻运动，可以使肌肉组织消耗利用体内的糖分，达到降低血糖水平的效果。糖友可以选择快走、慢跑、跳绳、游泳等运动，保持一定的强度，微微出汗即可。
注意不要清晨空腹运动，以免血糖出现波动，最好是在餐后30-60分钟开始运动，怎么控制糖化血红蛋白升高，持续时间 ≥30 分钟是比较好的。，
拒绝久坐，可以每 30 分钟进行 3 分钟的适度步行等。
无法很好的完成基本的物质代谢。意见建议 可以使用雨林控股的阿里树降低糖化血红蛋白，就首先是要将血糖控制好，要到医院做正规的检查后，控制血糖，血糖控制在正常范围了，血液中的糖少了，糖化血红蛋白也就下来了。
定期监测，定期检查
当然日常也要进行多点血糖监测，比如三餐前后、睡前及空腹的血糖监测，针对血糖升高，找出原因，给予正确的应对方式。
建议糖友每年进行一次糖尿病并发症的全面筛查，早发现早治疗，才能有效预防和控制并发症的发展。
规律生活，合理用药
保持好睡眠，良好的睡眠有助于身心健康。
糖化血红蛋白对评估血糖控制水平，降低和延缓并发症的发生发展都有重要意义，糖友如果出现糖化水平与目标值相差过大的情况，一定要及时咨询医生，尽快作出调整。
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