吸烟、喝酒、多应酬、少运动、精神压力大等，不仅仅是导致现如今白领一代总胆固醇高，而且同样是冠心病发病变得越来越更加年轻化的因素。“少吃多动，迈开腿，管住嘴。”专家建议“以车代步”的白领人群，尽量是每日少吃一口饭，多走一步路，这样就可以最简单、轻松、便捷地降低血脂、预防冠心病了。
为了更好地初期防止动脉硬化，在教年轻人的过程中，应当特别注意下述几个方面：
和日常的饮食有关系，和生活状态是有着直接关系的，要注意日常饮食，多吃清淡的食物，这样才可以更好的进行避免。
一、不吸烟
吃苹果对预防动脉硬化是有帮助的，苹果中含有糖酸、类黄酮和维生素C、维生素E等成分，可以改善脂肪代谢。燕麦也有助于预防动脉粥样硬化，因为它们含有钾、铁、铜、纤维和维生素B1，可以降低胆固醇并改善血液循环。番茄：含有番茄。
吸烟者冠心病患病率比不吸烟者高3倍左右，而20岁以前的青少年危险源比较大，因此应教育儿童及青少年不能吸烟。
二、重视和增强身心健康保健
总的来说，动脉硬化所致心梗，脑梗在一定程度上是可以有效预防的，关键在于调整生活方式，避免高危因素，加上合理的用药监测。冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病，最主要的病因就是动脉粥样硬化。因此，要想预防被称为“中。
三、防止太重和过胖
预防措施主要有以下几个方面: ①劳逸结合与精神调节 避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。②合理饮食 预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸。
