现代生活节奏快，各行各业都在“内卷”，工作压力大，熬夜玩手机等作息不规律，导致晚上睡不着，终于睡着了，却多做梦，容易醒来。记忆⼒下降，头晕，反复头痛⼜加重，睡眠障碍的恶性循环不仅会使身体加速衰老，还会导致⼼脑⾎管疾病的形成，也会导致情绪产生影响，容易发生抑郁等精神、心理问题。
“失眠大军”有你吗？
睡眠环境不佳：如果你的床垫或枕头不舒适，那么你可能会感到不舒服而醒来。确保你的床垫和枕头舒适，并保持房间的温度和湿度适宜。坏习惯：吸烟，饮酒，和在睡觉前进行电子设备使用等坏习惯也可能会影响睡眠质量。建议在睡觉前。
失眠危害这么大，你也是“失眠大军”之一吗？跟着下面的自测一下吧:
凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害人体的 健康 。晚上经常起床，很大一部。
在适合睡眠的环境下，没有睡眠限制的前提下，仍有以下表现，就是失眠：
1.入睡困难:入睡时间超过30分钟。
2.睡眠不稳定：睡眠浅，容易做梦或晚上经常醒来，次数超过2次，30分钟内难以再次入睡。
3.早醒：与平时醒来时间相比，提前2小时以上。
4.睡眠不足:成年人的睡眠时间不够5小时。
5.醒来后无法缓解疲劳：白天感到疲劳、注意力差、焦虑和抑郁，晚上睡觉老是断断续续的醒，爱发脾气，总是担心和介意夜间失眠，严重影响工作和学习，甚至出现错误、事故等。
失眠的严重后果是什么？
短期失眠可能会导致白天疲倦、抑郁和情绪不稳定，但对驾驶员和操作机器的人来说可能是致命的。
长期失眠可导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁症等疾病的风险增加。
失眠症患者如果不及时就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖的情况。
此外，失眠的经历可能会导致对失眠的过度关注和担忧，以及对失眠后果的主观担忧和放大，导致失眠问题无法解决甚至更严重，陷入恶性循环，失眠仍然存在。
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偶尔一两次睡不好，可能有很多原因，比如环境、饮食、心理压力等。可以通过自我调节来缓解。
