后台回复书名一键免费阅读： 高敏感是种天赋 | 12个我 | 看见 | ……
“你太敏感了。”
当你试着对别人的意见表示反对，或者因某件小事而情绪低落时，有没有人对你说过这句话？
他们的言下之意是，你是个经不起批评，或者很容易想太多的玻璃心。
而大大咧咧、什么都不放在心上的人，大家反倒觉得没什么。
可是，内心敏感，真的是个问题吗？
今天书单君想和“书米”们分享的这本书，名叫《高敏感是种天赋》。
它的作者，丹麦心理学咨询师伊尔斯·桑德认为，玻璃心未必是什么坏事，甚至，它还代表了某些你自己都没当回事的天赋。
你是高敏感的人吗？
提到内心敏感或玻璃心，许多人印象中最典型的形象，莫过于《红楼梦》里的林黛玉。
比如有一回，因为袭人一句话，黛玉怀疑自己送给宝玉的荷包，被他送了别人。
还没等宝玉解释，她就赌气回房，并将宝玉之前劳烦她制作的香袋给剪了。
宝玉见她生气，从自己衣服里面取出荷包给她看：
“你瞧瞧，这是什么！
我哪一回把你的东西给人了？”
本来事情讲清楚就好了，她应为自己的冲动道歉，但她没有，反而因为“怀疑未遂”懊恼起来，继续剪香袋。
宝玉有点生气，说道：
“你也不用剪，我知道你是懒待给我东西。
我连这荷包奉还，何如？”
说完，把荷包扔还给她。
结果林妹妹越发生气了，眼泪汪汪，拿起剪刀，把荷包也给铰了。
最后，宝玉好言相劝，才化解这场小闹剧。
在过去，荷包有时是古代男女之间的定情信物。
林黛玉紧张，也说得过去。
她越是紧张，越表明她在乎宝玉。
在自己的怀疑被打破之后继续生气，一是被自己先前的无理和莽撞绑架，二是气宝玉扔荷包的动作，表明他未能明白，自己仅仅是因为在乎。
高敏感的人，有时候确实就是这么难搞。
日常生活中，高度敏感的人聊微信，最喜欢能秒回的人。
但是这本书居然跟我说，敏感是种天赋，越敏感天赋越高，这真得是把我高兴坏了。本书的作者伊尔斯·桑德 ，丹麦人，本身就是一名心理治疗师。她自己也是高度敏感人群的一员，非常了解高敏感族的心情与苦处。在结合自身经验。
![[丹麦]伊尔斯·桑德《高敏感是种天赋》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/67.jpg)
如果对方半天没回应，他多半会胡思乱想：
我是不是说错什么话了，是不是打扰人家了，是不是太主动，热脸贴了人家的冷屁股？
如果对方一直不回应，简直能把他们给急死。
要命的是，这种胡思乱想往往指向自己，他们会怪自己表现不好，才会招惹同事冷淡，或者反复琢磨是不是什么时候得罪了人，甚至会疑心到自己的穿着不对等等。
伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中说：
比如，林妹妹只因为当时袭人的一句话，就联想到自己送给宝玉的荷包，是不是也被他送人了，还没等核实，就在脑海里幻想了一个最坏的结果。
但是，伊尔斯·桑德说，高敏感之人虽然情绪容易波动，但同样具备超强的共情能力。
这点很多人理解不了，似乎林黛玉就不具备这样的共情能力。
其实这是一种错觉。
如果仔细看“荷包风波”，就会发现这段互动中，林黛玉一直是处在情绪主导地位的，也就是说，宝玉的情绪被她牢牢掌控，就算她自己错了，或者宝玉有轻微反抗，最终还是要屈服于她。
说白了，这是因为她内心相当笃定，宝玉是喜欢她的，否则她不会将自己的任性直接表现出来。
在很多其他的场合，她一直是个习惯将痛苦内化，默默伤心、暗自流泪的人。
当然，有时候她也会利用这种能力，故意说一些尖酸刻薄的话，而这些话往往直戳人的心窝子。
事实上，她是撒娇和伤人的高手，因为她最知道别人喜欢和忌讳什么。
一般来说，高敏感的人，内心戏都十分丰富。
值得一提的是，伊尔斯·桑德还在书中特别指出：
跟许多人的印象不一样，高敏感的人并不都是内向之人，其中有30%都表现出热衷于社交：
这多半是迫于社会压力，预防别人把自己视为边缘性人格。
但社交对高敏感之人是个巨大的挑战，因为他们强大的信息感知能力，会在这种频繁的社交中让自己精疲力尽。
高敏感有利有弊
那么，内心高度敏感，就一定是坏事吗？
未必，高敏感是一种与生俱来的气质，如果确定自己真是这类人，大可不必自卑或羞愧。
也不知道是不是曹雪芹故意为之，在赋予林黛玉这个人物脆弱伤感气质的同时，也赋予她极其敏锐的感受和洞察能力；
无论是写诗、咏对、作文，还是日常谈吐、调侃，又或者是对问题深入思考，她在一群整天诗词歌赋的同伴之中，处处都不遑多让。
有人统计过，《红楼梦》中光黛玉一人所作诗词就占了全书1/3，每首都是出类拔萃。
刚说过，她平时挖苦和讽刺人的功力也是一绝。
《高敏感是种天赋》是丹麦心理治疗师伊尔斯.桑德的著作。作者认为,在我们身边每5人就有1人是“高敏感族”,如果你也是其中之一,那么请相信敏感不是缺陷,而是上天赐给你的最特别的礼物。本书主要从高敏人群的特质、优点、容易心累、自卑。
其实这是一种深刻洞察和直抵事物本质的能力，否则无法戳心戳人。
贾宝玉、李纨、王熙凤、刘姥姥，都没逃过她那张尖牙利嘴，比如她嘲讽刘姥姥是“母蝗虫”，让人忍俊不禁，逗得众人哈哈大笑。
当然，林黛玉是个虚构人物。
不过她确实能说明，高敏感之人身上脆弱伤感与感受力、洞察能力兼具的特征。
伊尔斯·桑德认为，高敏感之人如果能善加利用自身特质，不仅不会阻碍人际交往，反而能在交际中发挥无与伦比的天赋。
比如，因为高敏感之人总能站在对方的角度深度共情，所以他们常常是非常好的倾听者。
这个特质已经足以让他们交到好朋友，并建立起很深的交情。
洞察力深入这个特质，更是不用多说其优势。
事实上许多高敏感的人，都是写作、绘画、科研方面的高手。
比如乐坛的大人物李宗盛、林夕，都有极其敏感的一面。
因此，也造就了他那种敏感脆弱的性格。
直到他在音乐里找到自信，才将一生的苦楚和自卑全部倾注在作品中。
这或许也是为什么他会说：
“我一生的创作，就是一个不断发现自己的过程”。
林夕的童年有相似的经历，他的父亲有严重的躁郁症，经常因为一点小事大发脾气，就连小孩子洗澡时间稍微长一点，都会破口大骂。
整天活在这种惶惶不可终日的环境里，自然容易敏感得像一只担惊受怕的小猫。
但好在成年之后，他找到了一条表达自己的渠道，那就是文字。
林夕的词作纤细唯美，婉转动人，几乎就是他敏感细腻心思的投射。
比如这段著名的“喜欢一个人就像喜欢富士山”：
这本书的作者，是伊尔斯·桑德。一名心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，他的硕士论文以卞尔·荣格和索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。本身是高敏族。丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近一年。现为心理咨。
“其实喜欢一个人，就像喜欢富士山。
你可以看到它，但是不能搬走它。
你有什么方法可以移动一座富士山，回答是，你自己走过去。
爱情也如此，逛过就已经足够。”
文坛中，最知名的高敏感之人莫过于创作《追忆似水年华》的普鲁斯特。
这位大师敏感到什么程度？
一块蛋糕的味道，楼梯间里发霉的气味，历经半生他依然记忆犹新，母亲如果某天忘记说晚安，可能让他一整个晚上辗转难眠。
但《追忆似水年华》这部巨著，最伟大的特征之一，正是这种触达回忆深处的细腻描述。
另外，因为高敏感之人能知道更多更全面的信息，所以他们做事往往会考虑得更加周全，以更高的标准要求自己。
许多时候，不是外在压力在逼迫高敏感之人，他们自己就能把自己逼到一个极限。
他们做起事情来，因为接受信息太多，所以总能发现其中的矛盾之处，于是不断修正，反复修改，苛求完美。
当然，什么事情都有两面，任何一种特质，都要学会如何发挥它的优势，避开它的短处。
高度敏感的人如何发挥天赋
日常生活中，高度敏感的人，一般很难得到周围人的认可。
林黛玉是有个贾宝玉宠着她，大多数人如果整天凄凄切切、病病殃殃的，不止玻璃心，公主病或巨婴症这样的词，可能很快就会扔过来了。
在这种压力下，别说发挥自身天赋优势，就是正常的生活恐怕都会受到影响。
因为高度敏感的人，在日常相处中，总是给人一种膈应、心眼小的感觉，所以许多人总是建议他们多见一些人，多敞开自己的怀抱之类的。
但其实高度敏感的人，最核心的特质是信息触觉过于发达，而并不是他们心眼小，或者胸怀不够宽阔。
恰恰相反，他们最需要学会的东西，是做减法，停止内耗，以及适当的断舍离。
书单君结合伊尔斯·桑德的论述，总结了下面几个建议：
1.给自己独处的空间，允许生命留白
我们的主流文化，总是教我们热情好客，但这对高敏感之人却容易造成严重的社交负担。
适当地放空，才有时间深入自己真正感兴趣的东西，千万别迫于压力逼着自己假装喜欢社交、聚会。
书单君见过不少那种在聚会里局促不安，但又故意笑脸盈盈逼着参与各种话题的人。
但其实他自己是不开心的，回到家中更是感觉空虚得要命。
允许生命留点空白，无需事事圆满，不用人人爱自己，最重要的是自己先爱惜自己。
2.偶尔做自由而无用的灵魂
做什么事情，高敏感之人会倾向于准备得尽善尽美。
比如做一个演讲，临近上场，他们可能依然在准备，但如此一来，现场发挥可能会不好。
如果能允许自己轻松一点，演讲前多听听音乐，做一些没用的事，反而效果更好。
做其他事情，也是类似，学着去做点“无用”的事情，比如看看书，看看电影，反而能放松，也是给自己充充电。
人的灵魂，需要忙碌，更需要闲适，如果阳光正好，阳光底下懒洋洋躺一下午，也未必就是浪费，记得不用逼自己太紧，不必把时间都填得满满当当。
3.勇敢表达自己，降低刺激侵蚀
因为敏感之人共情能力强，所以很容易去倾听，但如果成为他人的垃圾桶，却不是什么好事，很容易把自己整抑郁了。
但如果反过来，多表达，少倾听，就能减少外界信息的刺激。
表达，不一定是面对面的交谈，写日记、绘画、唱歌都是内在表达，也是在跟自己对话。
学会听自己怎么说， 跟学着去听别人怎么说，一样重要。
3.学会移情，停止纠结
信息触觉一旦过于发达，自然是很容易分心的。
外界稍有刺激，就会有各种联想。
比如，听到地下室有响动时，可能脑子里就开始想象下面是不是有贼了。
这点在深夜里准备入眠时表现得最为明显。
内心戏太丰富，想停都停不下来。
这时候，不妨坐起来听听音乐，看几行林夕那种唯美的文字。
任何人要发挥自己的天赋，首先要做的，是深刻地认知自己，然后接受自己，承认自己缺点的同时，也找到自己的优势，扬长避短。
在日常生活中，对于许多高敏感人群，外界的评价往往集中在他们的“脆弱”和“想太多”这样比较显在的缺点上；
所以他们时常处于一种低自尊或群体压力之中，这造成许多高敏感的人不太愿意接受自己，于是学着去迎合，学着去陪笑脸，学着假装喜欢社交等等。
但结果往往事与愿违，他们不仅把自己逼得人不人、鬼不鬼，时间久了，也让人觉出言不由衷的虚伪来。
这世界没有完美的人格特质的，任何一种特质都有利有弊。
与其伪装自己，何不专注于自己真正喜欢的事情，人要真正地开心，或者想要真正地释放自己的潜能，最重要的就是学会正确认知自己，认同自己。
本书作者伊尔斯•桑德就找到了打破高敏感恶性循环的方法。她是一名心理咨询师,还曾经当过牧师。同时她也是位高敏感的人,她曾经就因为高敏感尝尽了苦头,不过现在她并不觉得高敏感是什么缺陷了。因为她已经找到了很好的方法让高敏感的自。
可可·香奈儿说，人什么时候开始做自己，就什么时候开始变美丽。
是啊，你就是你，是颜色不一样的烟火。
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