随着年龄的增长，大脑机能的减退，记忆力下降是正常情况，但并不意味着记忆力下降就是老年痴呆。
6个坏习惯毁掉你的记忆力
人们总认为记忆力衰退是因为衰老，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。
大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。 如何提高记忆力? 1、补充营养。 补充营养并。
1、饮酒
英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
2、吸烟
吸烟的人记性更差的原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，10大增强记忆力的食物，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。
3、睡眠不足
2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。记得在读初中的阶段，我的记忆力时常很不好，背。
发表在《神经科学》杂志上的一项最新研究指出，每晚睡4-5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。
4、肥胖
刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。
减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。
5、依赖电子设备
手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。
美国哥伦比亚大学研究发现，如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。
6、一心多用
新加坡国立大学研究发现，如果同时进行多项工作，记忆力间就会相互“竞争”，最终往往导致没有任何记忆“胜出”。
因此，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。
7个动作增强记忆力
上了年纪的人想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手。长期坚持可以养神健脑，有效改善记忆力。
1、架高双腿
当双腿跷起高过心脏时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
2、多次咬牙
一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。咬牙的时候，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
3、摇头晃脑
提醒：一定要缓慢的晃动哦！
4、勤梳头
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可促进头皮血液循环。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可提高智力、养神健脑。
5、多动手指
手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
1、注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再。
可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑。
6、慢跑
慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。
老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。
7、写日记
日记可从下面几个方面着手去写：事件、人物、结构、时间、环境等。
4、跑跑步 美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。5、早餐吃鸡蛋 不吃早餐。
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