高血脂、高血糖和高血压被列为三高，每一种都是王炸，往往引发心脑血管意外。血脂过高可增加血液粘稠度，促进脂质沉积在血管壁上，生成小斑块，我降血脂的经验，斑块会逐渐增多增大，久而久之堵塞血管，减慢血液流通，进而诱发冠心病、脑梗和肾衰竭等。其实大部分高血脂可通过健康的生活方式来调理，不需着急用药。
哪些方法来降血脂？
1、调整饮食
采取低脂肪、低胆固醇、少糖少盐和高膳食纤维的饮食原则，严格控制总热量摄入，尤其是胆固醇和动物脂肪。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如动物内脏和各种肥肉以及蛋类等。以植物性食物为主，从豆类豆制品、奶类和蛋类中获取优质蛋白质，远离加工糖分和淀粉，这样才能维持甘油三酯和胆固醇水平。成年人加工糖摄入量一天不能超过25克，吃太多糖会使得血糖升高，造成身体肥胖和胰岛素抵抗，促进糖分转化成脂肪，进而加重高血脂。多吃含膳食纤维的豆类、新鲜蔬果和全谷物等，成年人每天至少摄入25克，能帮助降低坏胆固醇和总胆固醇水平。
1、低盐低脂清淡饮食。适量的吃肉，建议少吃肥肉，多吃鱼肉，多吃水果蔬菜，五谷杂粮。2、适当运动锻炼。锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血。
2、运动
香菇有降血脂,抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素可以减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。 3,鲤鱼: 在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推。
每周至少运动4~5次，每次运动时间不能少于40分钟，也可以每天快步走6000步，一直让身体稍微出汗为宜。中老年人可选择缓和的运动项目，如跳有氧操、打太极拳或散步等，通过运动能消耗体内多余脂肪，预防动脉粥样硬化以及冠心病。
3、必须戒烟
4、有充足睡眠
于高血脂患者而言，有充足睡眠至关重要。睡觉前一小时关闭所有的电子产品，可以通过泡澡或泡脚的方式来促眠。睡前两个小时不能吃任何食物，这样能减轻各个器官负担，若睡前感觉到非常饥饿，不妨喝杯牛奶或吃黄瓜以及西红柿等。
降血脂最好的方法是良好、健康的生活方式，而且要坚持终生，同时要采取安全有效的治疗：1、建议要控制好饮食，各种垃圾食品，像主食里面的油炸食品，动物里面的含有脂肪很高的动物内脏、肥肉尽量少吃，各种垃圾食品像方便食品。
5、减轻压力
火麻茶能迅速溶于血液中,为血液充氧,清除血液中的毒素及污垢,冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,每天喝一杯,预防改善血脂,降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇,增强血管韧性,等都有帮助。 5.每天半个洋葱 每天。
调整好饮食结构，纠正不良嗜好以及多运动后，坚持三个月血脂仍然不能降到理想水平就必须用他汀类药物治疗，这样能延缓冠心病和脑中风发生。生活中有很多天然食物具有降血脂效果，如山楂、荷叶和葛根等。根据自己喜好选择合适的运动，合理安排工作和作息，必须戒烟戒酒，及时去除各种思想上的顾虑，保持心情舒畅。拒绝吃高胆固醇食物，如动物内脏、奶油以及贝壳类动物等。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
