中医体质学说，根据不同人的身体状况，把人分为九种体质。是一种较为简便、便于运用于临床的分类。
今天小编请云浮市中医院主治中医师陈智文，给大家讲讲气虚体质，以及气虚体质如何调养。
注：九种体质为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。
什么是气虚体质
气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
形体特征：肌肉松软，胖瘦均有。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
症状倾向：面色偏黄或苍白，嘴唇色淡，头发无光泽，说话声音细弱，喜欢安静，不喜欢说话，经常感到疲乏无力，容易呼吸短促，精神不振，常出虚汗，头晕，健忘，容易感冒。
对外界环境适应能力：不耐寒邪、风邪、暑邪。
舌质表现：舌淡，舌体或胖大、或边有齿痕。
生活方式调理
① 日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。
② 避免处在寒凉潮湿的环境。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
③ 养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，平常应早睡早起，不熬夜。适当午睡。
④ 注意做柔缓运动，不宜强体力运动和过度运动，以微微汗出、身体发热、身体有气血充盈感而似累未累为度。
⑤ 避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免劳动或激烈运动时出汗受风。
⑥ 改正不良的行为习惯：常吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品；缺乏运动；过度思虑，“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足；七情郁结，喜怒哀乐等情绪易发，不能保持平和的心态。
饮食调理
体质养生
①以健脾益气为基本原则。选择营养丰富而易于消化的食物，注意不可过食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物)。
②保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物，吃到七分饱。气虚体质尤忌饱食。
有这种情况的人，可能是体质过于虚弱或者是肾虚，或者是一些其他的疾病引起的情况，还有可能是平时过于压抑导致心情的烦躁引起的。如果是病理的情况可以及时去医院进行确诊，然后再对症治疗，如果是自己心理问题的话，建议要适当的。
④早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶，晚餐不宜过饱及过于丰富。
⑤多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。
⑥饮食调养可选用具有补益作用的食物，如小米、粳米、糯米、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、羊心、菜花、胡萝卜、香菇、猴头菇、花生、莲子、大枣、蜂蜜等。
头晕出虚汗怎么回事? 1、生理性盗汗：小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗。若小儿在入睡前活动过多，机体内的'各脏器功能代谢活跃，可使机体产。
药膳常用的补气药材有黄芪、党参、太子参、人参、山药、红景天、白术、五指毛桃等。
岭南药材五指毛桃有“南芪”之称，除了健脾补气，还有行气祛湿功效，尤其适合久居湿气较重的南方人群。
药膳举例
人参鸡汤
【材料】药用人参40g、鸡1只、干蘑菇5个、酒、盐少许。
【做法】将鸡收拾干净后，去头、爪、内脏，沥净肚膛内水分。干蘑菇水发后，去蒂切两瓣。将鸡腹纳入蘑菇、人参，加入1杯酒，再注入没过鸡身的热水。将鸡碗放入烧开的蒸锅内，蒸2个小时以上。中途可将人参取出，切成薄片，再放入锅内。待鸡肉蒸至可用筷子插透时取出。或者，直接把材料放入汤煲，常规煲汤亦可。
【用法】每周食用2-3次。
需要注意，红参和白参，虽然来源于同一种植物，都是补气上品，但是因为炮制方法不同，功效亦有不同。
《本草正义》说，红参“温养”，白参“清养”。红参为温补之药，白参为清补之品。虽然红参和白参均适用于气虚的疾病，但是，气虚而兼有寒象的病证如阳气虚者，应当选用红参；而气虚兼有热象的病证如气阴虚者，则需选用白参。
小米红枣山药粥
【材料】大米50g，小米50g，大枣5粒，山药150g。
【做法】山药去皮，切成小块。把所有材料洗净。倒入高压锅中加水适量，盖上锅盖，煮20分钟，等待自然消气即可。
【用法】每周食用 2-3次。
黄芪红枣圆肉煲乌鸡
【材料】黄芪20g，龙眼肉10g，红枣10g，乌鸡肉适量。
【做法】各料洗净共入锅内，加水适量，煲至乌鸡肉熟烂，盐调味。
【用法】每周食用2-3次。
红景天浇汁萝卜
本方出自《中医养生药膳学》
【材料】红景天3克，萝卜500克。
【做法】将萝卜去皮切厚片，放蒸笼内蒸5分钟。红景天煎水取汁，勾芡调味。萝卜摆盘，以红景天汁浇盖。
【用法】佐餐服食。
情志调理
①培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
②过度思考和忧虑都会阻碍气机运行，因此要尽可能安排好工作和生活的节奏和计划，保证适当的放松，尽量避开引起情绪波动的事物和环境。
自我按摩调理
穴位按摩：关元、涌泉、百会穴、命门穴、气海、足三里。用拇指或中指指腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟，力度以微觉酸痛舒适为度。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
涌泉：足掌心前1/3与2/3交界处。
百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
气海：脐下1.5寸。
足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。
心悸或者低血糖，建议还是去医院看看，做个检查。
也可自行艾灸上述穴位，每次10-15分钟。■
【来源：云浮市中医院，医学指导：陈智文 主治中医师】
心慌、头晕、恶心、出虚汗这些症状，主要考虑是由心脑血管系统疾病造成，比如高血脂、血小板增多都可造成血液黏度增高，使血液流速变慢造成脑供血不足，就会出现疲倦、头晕、乏力等症状。造成高血脂的原因很多，最重要的是控制合。
