当下，很多疾病都是日常不良生活习惯引起的，高尿酸血症便是其中之一。
不少患者很想知道吃什么、做什么可以有效降尿酸，但苦于没有方法，今天为大家带来降尿酸的最全生活指南，做起来，让你的尿酸蹭蹭降！
第一步：健康食物吃起来
现代社会的生活方式导致饮食摄入过多嘌呤，增加了血尿酸的来源，建议减少嘌呤摄入量。
痛风与酒精摄入相关，并且饮酒量越大、风险越高，建议戒酒。并且高糖、高热量的食物同样对尿酸会产生不利影响，建议远离不健康零食、高糖饮料等等。
奶制品对痛风影响不大，但近期研究发现脱脂或低脂牛奶和酸奶会降低痛风的发病风险，建议多饮用脱脂或低脂奶制品。
多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。饮水要饮白开水。
下面将食物分成三类，按不同病情作出饮食安排：
嘌呤含量特高的食物：估计每100g含嘌呤100—1000mg，这类食物对无论处于急性期或缓解期的痛风病人均属禁用食品，例如，动物内脏
降尿酸最好的方法是通过生活方式的调整来控制轻度的高尿酸血症的患者：第一，通过多饮水，每天饮水量大于两升以上，有利于尿酸的排出。第二，要戒烟戒酒，避免红酒、啤酒、白酒，任何含有酒精的饮品的过多的摄入。第三，要。
嘌呤含量较低的食物：病人可随意选食，不必严格控制：例如全麦食品、豆腐、豆浆、蔬菜、水果、牛奶等。
健康水果吃这些：
04 / 增大饮水量是最经济、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝两千到三千毫升，到饭点了就吃饭，该睡觉的时候别熬夜，该休息的时候一定休息好，减轻身体的压力，保持健康的生活方式，这是任何药物都不可替代的。05。
水果中虽然含有果糖，但也富含充足的维生素、膳食纤维和矿物质等营养素，这些都是人体每日所需物质。
而且维生素C丰富的水果，如樱桃，可以明确降低血尿酸的水平。
因此，建议食用含果糖较少的水果及富含维生素C的水果，比如樱桃、草莓、菠萝等。
不过，也要注意控制每次进食水果的量，每天摄入水果不超过500g，以200～400g为宜。
第二步：科学运动做起来
快速降尿酸的方法包括口服降尿酸药物、低嘌呤饮食以及多喝水、多排尿，促进尿酸排泄等。1.口服降尿酸药物：常用的降尿酸药物包括抑制尿酸合成的药物，如别嘌醇、非布司他等；促尿酸排泄药物，如苯溴马隆和丙磺舒等；碱化尿液。
科学合理的运动是降尿酸比较重要的措施之一，高尿酸血症患者运动需要特别注意：
运动不能过于强烈。
从低强度开始进行，适度的慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极以及做瑜伽等都是比较好的选择。
在运动的过程当中一定要及时地补充水分。
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
建议每周运动4~5天，一次运动控制在半小时到一小时之间。
第三步：烹饪技巧学起来
同样的食材不同的烹饪方式，尿酸含量也不同，什么烹饪方式不会升高尿酸呢？
但是煮后的汤或者炖汤都属于高嘌呤饮食，因此，烹饪时，提倡水煮后弃汤食用，油炸、煎制、卤制或火锅等烹饪方式均不提倡，使用佐料时，避免使用过多盐、糖和香辛料等。
4.多喝开水，毋庸置疑，喝水可以加速尿酸的代谢排出，防止尿酸沉积，有效预防尿路结石和肾功能不全。这是日常生活中最便宜的降尿酸方法。所以，无论是喝白开水、矿泉水，还是苏打水，都建议适量服用。每天的饮水量要达到
