总听人说
人这辈子没经历过一些事
是不完整的
比如通宵
有时候是有预谋的
比如等那场日出
比如毕业前的那场相聚 party
有时候是无奈的
比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了
比如交给客户的 PPT 还没做完
等到天微微亮的时候才发现
一晚上不睡觉会出现反应迟钝、注意力难集中、记忆力下降，头皮紧绷、头痛、头晕、耳鸣、幻听，全身酸痛、乏力、视物模糊、恶心、面色暗黄、困倦感、昏昏沉沉，思路不清晰、不能明确表示自己的想法，动作不协调、情绪不稳定。
原来，真的一夜没睡啊
看到微微升起的太阳
突然觉得浑身五脏六腑都是乱的
这一夜好像什么都没发生
但又好像经历了所有
一宿没睡
身体到底会发生什么？
让我们把时间倒回去
这时候身体已经努力工作 16 小时了
人会感觉到「困意袭来」
这主要是睡眠压力的重要来源
——腺苷在起作用
人体从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷
睡眠过程可以高效清除腺苷
如果这时候我们
关了灯、手机
体内的褪黑素会随之增长
双管齐下很容易就把我们送入梦乡
不过，此时
3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏。
敞亮的灯光抑制了褪黑素的分泌
持续运转的大脑
让我们保持一个感觉精神的状态
哈欠一个连一个
接踵而至
我们的大脑就像一个三班倒公司
到了晚上并不会停工
如果是年轻人偶尔一晚上不睡觉，患者可能在白天的时候不会受太大的影响，可能会表现轻度的头昏昏沉沉，注意力不集中等表现。而如果是老年人有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管疾病的危险因素的老年患者，一晚上不睡觉给患者带。
大脑会让一部分区域休息
而让另一部分区域开始上工干活
包括清理积累的腺苷
加工长时记忆等等复杂的工序
但这一切有个启动开关
那就是睡眠
如果没有进入睡眠状态
大脑会进入一个混战状态
马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到
大脑的循环率在 16 小时左右
之后，它只能负重前行
无法保持最佳状态
有趣的是
很多人可能会发现
一旦错过睡点反而可能变得兴奋
这是因为通宵的过程中
可能激活大脑控制快感部位的兴奋
——多巴胺水平反而升高了
这就给了大脑一个
「充满干劲」的假象
但是，这并改变不了
大脑变迟钝的事实
除了原本要休息的大脑区域
身体的其他器官
也只能继续超负荷工作
第二、生物钟紊乱，白天可能睡不着，晚上也有可能睡不着或者晚上睡不着，但是白天睡不醒，这种情况都是不太好的，建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，保持生物钟正常。如果长期睡眠不足，有可能会出现抵抗力低下、脑功能低。
很多人会感觉到心跳加快
空空的胃开始翻腾
饥饿感逐渐袭来
大脑会比平时更加渴望
高热量的食物
此时整个大脑就像喝醉酒一样
已经混乱了
如果要问
只是一整晚不睡
大脑还有可能保持清醒吗？
答案是
你可能只是看起来清醒而已
很多人或许会有兴奋感
但脑子是真不好使了
一项研究发现
17～19 小时没睡的人的大脑认知能力
和酒精血液浓度 0.05% 的人相似
如果超过 24 小时
甚至可以高达 0.1% 的酒精血液浓度
你没看错
从大脑的认知障碍角度看
24 小时不睡觉的大脑 = 酒驾的大脑
国外有一个自称习惯了熬夜的小姐姐
尝试了 24 小时不睡后
看起来很正常对不对？
但事实却恰恰相反
在接下来的一整天
整个人都会变得
慢……慢……慢半拍
记忆力下降
平衡感下降
并且会增加微睡眠
短暂的、非自愿、无意识的发作……
身体其他器官
因为没有得到有效的休息
也会比平时感觉到更累
甚至还会出现不少恼人的小情绪
幸好，这一切还有机会改变
直到 36 小时后
又一个夜晚到来
再次看到那张床
不需要任何辅助
很多人可以立刻、马上
但是正是因为这样，如果晚上不睡觉的话，就会影响细胞的分泌，就会降低我们抵抗的能力，睡眠也是新陈代谢重要的环节，没有睡眠的话就是没有健康的，睡眠不好，
——倒头就睡！
而所有的混乱
都会在这一觉之后
获得重建
关于通宵你还想知道的一切
Q：听说，通宵之后，不睡好过于睡一会？
A：并不是！哪怕只有 20 分钟，都建议你小睡一会。这可以让你的大脑和身体得到非常短暂的休息，失眠后第二天能上班吗，但这依然是有益的，无论是大脑运转速度、记忆能力都会比不睡提升一点。当然，有些人不睡，可能真的只是怕自己错过时间（一睡不起啊），如果白天还有事，记得闹好闹钟。
Q：通宵之后，是不是更容易猝死？
Q：白天可以喝咖啡提神吗？
A：如果通宵后的白天还有比较重要的事，稍微喝一点，咖啡因就可以和腺苷受体结合，阻断腺苷的作用，缓解一些困意。但咖啡并不能消除腺苷，等咖啡作用过去之后，腺苷仍然会大量堆积让人感觉极度困倦。
Q：为什么 30 岁之后就感觉熬不动了？
A：研究发现，随着年纪的增长，我们应对通宵的能力的确在下降，比起年轻的时候，在通宵之后，我们的认知表现会更差，而且恢复需要的时间更多。
如果你选择通宵来解决问题，那么朋友，我们想劝你，真的还不如好好睡一觉起来再做呀。
还有，年纪大了的朋友（说咱自己呢，可随意代入），啥事都不比先睡个好觉来得强呀。
