现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，平时怎样健脾胃，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，去除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。
健脾胃应该怎么做呢?
一、运动
所以可以 在每天早上喝一碗姜糖(红糖)水,以去除肠胃里的寒气。 2、春天到了,可以吃点韭菜 ,韭菜补肝、肾、胃之阳气。 3、一般意义上的脾胃虚弱者,可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虚寒的话,建议你还是少吃为妙,因为。
1、扭腰
三、小米 小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助。肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会。
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。
二、通脾经
三、按摩
1、鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。2、蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，。
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。
四、叩齿
二是健脾健胃。你也可以顺时针方向揉胃，这样可以湿润肠道和排便。如果逆时针按摩可以止泻，腹胀时也可以适当按摩腹部。或者增加一些运动也可以增强脾胃。早晚应多喝粥，如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥、芝。
养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。
