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减肥如何提高身体的代谢能力，提高基础代谢率的6个方法，加快身体的运转，才能够让身材瘦得更快。随着网络发达程度的提升，很多人都知道减肥不只是简单的节食减肥就能够让自己瘦下来，并且也知道了不科学的减肥方法只会让自己的身材越来越胖。
所以想要提高基础代谢，加快减肥速度，坚持做到这4个要点让你快速提高身体代谢！
第一个要点：坚持有氧运动+力量训练结合
第二个要点：坚持每天多喝水，保持主动喝水的习惯
饮料中含有的糖分和其他的物质太多，不仅会糖分转为热量堆积在体内，还会导致更多的有害物质沉淀在体内排不出去，所以拒绝饮料或者是其他的高糖饮品（比如奶茶），才能够让你瘦得更快。
第三个要点：多养成一些帮助减肥的好习惯，养出易瘦体质
可见充足优质的睡眠是保障基础代谢非常重要的途径。方法三、少食多餐切勿节食 想要减肥想要提高基础代谢率并不是不让吃饭，但是要调整为少食多餐，每次吃的东西少一点，吃饭的次数多一点，如果隔一会儿就吃点东西身体就会适应。
第四个要点：早睡，保证睡眠质量，有助于你更快地瘦下来
基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，提高基础代谢率的6个方法是：①充足的睡眠时间；②摄入足够的热量；③用足够的蛋白质“挥霍热量”；④增加身体肌肉量；⑤保持性激素分泌；⑥刺激甲状腺激素。长胖是许多女孩。
