少言懒语，体虚怎么补的快，只想瘫坐在沙发或床上，不爱运动等，先排除慢性病或器质性病变，也有可能是体虚造成的。体虚分为气虚、血虚和阴虚，其症状不一样，调理方法也有很大差异。
如何判断自己是哪种虚？
日常调理方法：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方。
1、血虚
身体虚弱，可以吃以下几种食物:第一种，乌鸡，由于乌鸡中含有多种营养物质，尤其是有人体中必不可少的赖氨酸和蛋氨酸等多种氨基酸，所以乌鸡对人体有相当高的滋补作用；第二种，富含多种优质蛋白质的食物，例如牛奶、瘦肉。
血虚的主要症状是肢体沉重、失眠多梦和心慌、头晕眼花，同时伴有少言懒语、嘴唇和指甲颜色比较淡、胸口发闷、身体某个部位会突然发麻或刺痛；女性血虚的特征是月经量比较少、月经颜色淡、月经期推迟或闭经等。此类人可选择黑木耳、红小豆或桂圆等来调理，远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物。选择具有补益气血的中药调理，如丹参、阿胶或当归，又或是白芍和熟地黄等；也可以在中医指导下服用中成药，如十全大补丸或四物汤等。
1、红薯 红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。2、栗子 栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。3、红枣 红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃。
2、气虚
羊肉也能够有效的改善身体虚的情况，冬天吃羊肉是很进温补的，多吃羊肉能够补虚，劳益气力，男性朋友吃羊肉还能够壮阳道。6、泥鳅 体虚的人还可以吃一点泥鳅，因为泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙等许多微量。
3、阴虚
1、饮食调理，体虚的朋友平时可以适当多吃一些鸡肉，绿豆，冬瓜等具有滋阴润燥作用的食物，也可以吃一些阿胶或者红枣来滋补气血，还要注重补充蛋白质，多喝一些鱼汤或者鸡汤，长期坚持进行饮食调理，体虚的问题会得到很大的改善。2。
温馨提示
无论是哪种体虚都应保持规律作息，减少熬夜，调整好情绪，选择缓和的有氧运动。人体比较复杂，某些情况下会出现多种虚损，包括血虚较多、气虚较多以及气血两虚等，到底该如何调理，还需咨询专业的中医，不能随意用中药调理，以免出现虚不受补的情况。
4.2补阳虚药膳食疗方举例: 海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。 韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。 5 两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种: 5.1气阴两虚:既。
