肥胖的流行与危害
肥胖是健康的公敌，是诱发各种慢性病的主要幕后黑手之一。研究结果表明，约50％的2型糖尿病、30％的缺血性心脑血管疾病及10％－40％的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。 在过去30年里，中国人的肥胖率急剧上升，4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”，中国目前己成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国，与两国GDP的世界排名惊人的一致。
肥胖的中医调理
中医认为肥胖多与先天禀赋、过食肥甘厚味、内伤七情、劳逸失常等导致体内水、湿、痰、瘀邪停滞有关。通俗的说肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的。而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退，脾虚代谢慢，中医称之为脾虚，脾虚痰湿是肥胖的基本病机，故平素调理多从“痰湿”入手。
1. 痰湿质的体质辨识
痰湿体质形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。痰湿体质的人大多还具有以下特征：
①头发爱出油，面部油亮
脾虚肥胖怎么办1 1、吃酸 例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
②睡觉流口水，口臭，身体有异味
③浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4、食疗减肥 脾虚的引起的肥胖,应该是水肿，中医认为脾住运化，脾能运化水湿，如果脾虚不能运化水湿，则会引起水肿。苡仁就是米仁，有利水渗湿的作用，可以试试薏米煮粥，同样茯苓也是利水渗湿的.，主要从饮食和运动上调节。
④机能衰退，对房事不感兴趣，质量不高
⑤睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
如果你体形肥胖，又具备以上表现，我们很肯定，你就是我们要找的人！
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2. 肥胖的药食调理
对于单纯性肥胖或超重患者，首选的减肥方案是合理控制饮食和运动疗法，并可配合中医药治疗。如上所说，脾虚痰湿是肥胖的基本病机，药食调理以化湿运脾为原则。
痰湿体质——饮食以化湿运脾为原则
宜多选择具有燥湿健脾、利水渗湿功效的食材，如赤小豆、绿豆 、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜、茯苓等。
不宜多食荤腥油腻及大枣、糯米、百合、银耳、牛奶、阿胶、酒等助湿生痰之品。
推荐食疗方：绿豆荷叶粥、白扁豆茯苓粥
肥胖的运动疗法
运动的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
而且有研究表明，任何运动都会消耗热量，肥胖怎么办，但要想身体达到燃脂效果，每次运动的时间至少在30分钟以上，有氧运动在30分钟之后才开始消耗脂肪。同时，运动减肥重在坚持，三天打鱼两天晒网根本起不了作用的。
一、以下推荐几种常见的运动：
1.慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
脾虚肥胖即脂肪堆积，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿，否则就会反弹。可以多吃吃酸的助脾脏排毒。多运动多出汗，如游泳、跑步、打羽毛球等 消耗多余脂肪 早餐以高蛋白为主 午餐可以吃肉 但是以瘦肉白肉为主 晚上可以。
2.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量，如果有骨关节病的患者可要悠着点哦。
3.瑜伽
二、对于不同程度肥胖的人群，要结合自身的情况选择适合自我的运动方式：
重度肥胖的患者或年龄较大、体质较弱的人群，应该选择快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式；（重度肥胖运动本来就不方便，心脏负荷重，运动强度大一点的受不了）
中度肥胖的患者，可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等；
轻度肥胖的患者，可以选择高强度训练，跑步等。
三、推荐一种中医导引方法，不仅仅让你减肥达到强身健体，而且具有养生意义——太极拳
脾虚肥胖怎么办 1、保持乐观向上的态度 人生匆匆数十年，无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些，不要总是一副闷闷不乐的样子，更不要让坏情绪影响了自己的身材，让肥胖趁虚而入。2、养成良好的饮食习惯 。
诚邀您过来一起“享瘦”！
经国家中医药管理局及广东省中医院伦理委员会批准，广东省中医院总院内分泌科目前正在开展一项针对肥胖状态人群的中医药综合防治临床观察研究，拟通过饮食指导并配合自制的清脂茶、清脂饼干以达到减重的目的。
入选条件
① 年龄：男性：18～60岁，女性：18～50岁；
② 体重指数(BMI): 24≤BMI＜40kg/㎡；
③ 腰围：男性>85CM，女性>80CM；
④ 中医体质为痰湿质；
⑤ 排除合并冠心病、糖尿病、心、肝、肾疾病及继发性肥胖者；
⑥ 妊娠、哺乳期妇女除外。
如果您或您周围有人符合以上的各项条件，并且愿意参加本次研究，请尽快与我们联系。
可以在小腿脾经上按揉，或者拔真空罐，很便宜，20几块一套。加快血液循环，可以按揉手臂上的心包经，同时适当运动，一天至少15分钟以上。加快血液循环，是为了把身体里面，没有被脾吸收进而形成的垃圾排除体外。脾虚导致的肥。
联系人：李医生，范护士
联系方式：每周二、三、四上午8：00-11:30至研修楼8楼10号诊室
联系电话：15002035112（上班时间接听：上午8:30-12:00，下午2:30-5:30）
研究单位： 广东省中医院总院内分泌科
地 址：广东省 广州市 越秀区 大德路111号
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