夏天气温上升，睡前一招去肝火，容易使人心烦气躁，尤其是在生活压力大的情况下，更容易出现肝火旺盛的情况，导致身体疲惫不堪，虚软无力，口干口臭，失眠多梦，因此在夏季，养肝护肝成了一项非常重要的日常工作，然而很多人都会忽视它的重要性，那么问题来了，夏季怎样养肝才是最合理的呢？
1.饮食合理
2.外出散散心
肝火旺盛就会心情不好，容易为了一点鸡毛蒜皮的小事和身边的人计较，为了改善这种情况，建议大家可以出门四处走一走，调节一下心情，条件充裕的情况下，也可以和家人，朋友约定一起出去旅游，这都是散心的好方法。此外还可以适当进行一些身体按摩，比如按压头顶的穴位等，都能协助改善身体状况，养肝排毒。
6.吃牛奶能够降肝火，牛奶是一种常见的饮料。相信大家都知道，它的营养价值很高。牛奶中含有大量的水分，可以补充因出汗而流失的水分，还有解毒、降肝火的作用。但也要注意，夏天喝牛奶的时候，尽量不要喝冰冻牛奶，否则其。
3.多吃艼灵芝
对于肝不好的人，或是想要养肝护肝的人来说，采用中西医结合的方法效果更好。生活中可以多吃艼灵芝，艼灵芝味甘微苦，是中医学上一味专用于养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等多种微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“强肝王”。艼灵芝具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用，可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，因此对各种肝病症状都有较好的预防和改善效果。研究表明：常喝艼灵芝泡的茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能起到保肝护肝，祛湿排毒，延缓衰老的目的，不论男女，常吃都有奇效！
1、饮食习惯肝火旺盛的人首先可以在饮食上改善，平时可以多吃一些含水份丰富的新鲜水果和绿色蔬菜，少食肉类和油腻的食物，降火最快的食物分别有薏米、山药、莲子、绿豆、包心菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、橘子等等。2、多喝水。
4.早睡早起
现在熬夜已经成为了一种时尚，但其实熬夜对身体健康的损害很大，很容易导致身体的代谢水平下降，从而患上脂肪肝，因此建议大家能早睡就早睡，不要为了一时贪欲害了自己。
1.苦瓜 苦瓜味道微苦，性严寒，能清热利湿。苦瓜的有点苦味道，吃后能刺激性身体唾沫，胃酸代谢，让人胃口暴增，清热解毒降暑，去除肝火旺。肝热吃苦瓜最适宜，对肝火旺盛病症有一定的改进功效。假如肝火旺盛情况严重，可以。
