贫血千万不能碰几种食物，女性身边有非常多的朋友都会有一些缺血的现象的，那么你知道吗？对于补血的食物来说也是五花八门的，有非常多的食物能够达到补血的效果，而且也能够给自己的身体带来非常好的帮助的，那么补血效果最有效最快的三种食物到底是什么呢？
首先我们来说说红枣，红枣中的含量最多的就是糖分，约占70%-80%左右，而能起到补血作用的铁元素只有2mg/100g，这是干枣的铁含量，新鲜的红枣中铁含量还要低，每100g大约为1.2mg，而且红枣中的草酸、植酸、膳食纤维等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用，可见红枣补铁实际上是不靠谱的。
那我们怎么吃才能补血呢?
补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干。1、菠菜 相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里。
补铁的同时，还要补充维生素C、叶酸丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，而叶酸可以帮助血红蛋白的合成，预防恶性贫血。
该怎么补血？补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高 贫血有三大类：第一类是由于各种。
但是如果出现贫血比较严重的情况，如头晕眼花、面色苍白、无力等，一定要到医院进行相应的治疗。
