多巴胺是大脑中一种重要的化学物质，具有多种功能。当多巴胺大量释放时，它会产生愉悦的感觉，坚果能分泌多巴胺，激励你重复特定的行为。，
如何做到不吃药就可以增加多巴胺水平呢？
1. 多吃蛋白质。
2. 少吃饱和脂肪的食物。
3. 食用益生菌。
肠道有时被称为“第二大脑”，因为它含有大量的神经细胞，可以产生许多神经递质信号分子，包括多巴胺。益生菌可以改善人类和动物的情绪。
你可以吃点山药，苹果 香蕉 梨等来补充多巴胺。.利用你的饮食的力量 酪氨酸是负责体内多巴胺产生的化学物质之一。为了提高你的多巴胺水平，增加你服用的酪氨酸的数量。这种化学制品的食物包括杏仁，香蕉，绿茶，巧克力，鸡蛋，。
4. 经常锻炼。
建议锻炼以提高内啡肽水平和改善情绪。
多运动可以合理促进脑内啡的合成，对促进多巴胺的分泌有好处。并且，肠道的健康也不容忽视。肠道含有大量的神经细胞，可以产生多巴胺。而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接。所以要重视肠道健康的保护。
5. 获得足够的睡眠。
6. 听音乐
听音乐是一种刺激大脑释放多巴胺的有趣方式。
几项大脑成像研究发现，听音乐会增加大脑奖励和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。
7. 冥想
冥想是一种清空思绪、专注于内在的锻炼。
你可以在站立、坐着甚至走路时进行，定期练习将会改善身心健康。新的研究发现，这些好处可能是由于大脑中多巴胺水平的增加。
8. 获得足够的阳光
吃富含酪氨酸的食物可以促进分泌多巴胺。奶酪、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、西红柿、牛奶、乳酸饮料等食物富含络氨酸，所以可以刺激你的大脑来分泌更多的多巴胺。另外，禽畜肉类也能补充酪氨酸。多巴胺还原性较强，因此易被氧。
季节性情感障碍 (SAD) 是一种人们在冬季阳光照射不足时感到悲伤或沮丧的病症。
