人为什么会做噩梦？
1、不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦；心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦，凡是要看开，不往心里去就不会做梦。2、太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。3、晚上多出去散步让。
第一，精神压力较大者易做噩梦，这是最常见的诱因；
第二，做噩梦也跟药物息息相关，尤其是服用能扩张血管的药物，可改变大脑中某些化学物质平衡，从而引起做噩梦；
第三，睡眠不足者易出现鬼压床，好发于刚入睡阶段，不过几分钟就能消失。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。祝你。
如何做才能减少噩梦？
1、适当的增加体力活动
睡觉不做梦失眠有几个方法供参考：1、睡觉前喝牛奶，帮助改善睡眠，而且第二天起床你不会感觉特别累，甚至会感觉昨晚睡得特别香；2、睡觉的时候别躺在床上一直翻滚，到真的非常想睡觉的时候，在到床上去躺着。3、睡觉前。
增加白天活动量，健走、骑自行车、跳有氧操或跳舞、慢跑等都可以，能帮助释放不良情绪，刺激大脑分泌内啡肽，延长深睡眠时间。不过，睡觉前2~3个小时不能做剧烈运动，可选择缓和的伸展或放松运动。
2、盖着被子不能太重
带着被子太沉势必会压迫胸口部位，使得肺活量减少，降低大脑供氧量，从而导致做噩梦。另外，培养写日记的好习惯，把烦心事写在记事本中，样能帮助减轻压力，减少做噩梦次数。
3、积极调节情绪
4、调整饮食
睡觉前不能过度饥饿或饱腹，拒绝吸烟喝酒，也不能喝含咖啡因的饮料。因为睡觉前吃得太饱会使得大脑异常活跃，从而导致做噩梦，所以睡觉前2~3个小时不能吃任何食物。
：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；。
5、做好睡前准备
睡觉前2~3个小时打开窗户通风，降低室内微生物浓度；睡觉前用热水泡脚或泡热水澡；换上宽松的睡衣，选择软硬和高低适中的枕头；拉上窗帘且关掉所有的灯，提供安静且舒适的睡眠环境；睡觉前也可以听一听白噪音，如水流声或下雨声等，能让大脑快速进入睡眠状态。
如果经上述方法无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。现代医学来解释，造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。而正常人睡着后做梦是正常现象，因为每个人睡。
6、适当增加睡眠压力
清醒的时间越长，那么睡眠压力就越大，易快速进入深睡眠状态，因此白天减少睡觉时间。不能在床上玩手机或看书，谨记床上只是用来睡觉的。另外，即使在节假日也不能赖床，以免使得睡眠片段化，易让人们做梦。
长时间做噩梦可影响机体健康，注意力不集中，情绪暴躁和抑郁等。经过多次调节仍然无法改善，还需去精神心理科做相关检查，必要时寻求心理医生疏导。尤其是心脑血管疾病高危人群反复做噩梦，应及时就诊，以免让病情恶化。
你可以尝试着每天晚上睡觉前去做一下锻炼，然后洗个热水澡再去睡觉，因为身体如果累的话就不会出现梦境的情况。白天要保持充足的水分，这样也有利于晚上不做梦。你可以用热水泡一下脚，这样也有利于。做梦是人体一种正常的。
