相信很多朋友患上高血压之后,往往会比较懊恼自己之前的一些生活方式,比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食,还有就是熬夜之类的,这些不良生活习惯往往是高血压的重要的危险因素。因此很多高血压朋友在患上高血压后,为了控制血压,又开始调整自己的生活方式,高血压怎么得来的,期望能够控制好血压。,
那么引起高血压的不良生活方式都有哪些?
1、高盐高脂饮食
高血压的一个直接诱因是饮食,当长期高盐高脂饮食的话,很容易患上高血压,因为钠盐会影响血压的稳定。对于这个不良饮食习惯,建议就是减少食盐的摄入量。
目前高血压的发病原因和发病机理尚未明确,但多种因素与其发病有关,常见的:第一有年龄,随着年龄增长,高血压的发病率上升。第二,肥胖。第三,高脂、高盐饮食,高脂饮食可以导致血脂高,从而引起动脉粥样硬化,导致高血压。
2、抽烟喝酒
1、遗传因素:父母双方均患有高血压,子女罹患高血压的几率约为46%,高血压患者具有高血压家族史几率为60%;2、环境因素:工作压力大、睡眠不足、生活不规律,均可导致交感神经紧张,进而引起高血压;3、饮食因素:高盐。
这一点对于高血压患者来说,是极力需要戒掉的,因为烟酒中会刺激血压升高,血液流动加快;还有可能会影响其他的一些健康相关问题。为了控制好血压,烟酒基本是要戒掉的。
1、遗传因素:如果父母一方患有高血压,子代很有可能也会患有高血压。如果父母双方都患有高血压,子代患高血压的几率会非常大;2、肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活:高血压与肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活具有密切相关。
3、熬夜
熬夜这一坏习惯已经被证实是一种不可修复性损伤,很多人会喜欢熬夜,这一点对于血压的控制也不太好。因为我们的血压一天之内是波动的,很多时候,晚上的血压由于身体活动相较于白天来说是较为平稳的,基础代谢没那么高,所以血压也比较稳定,但是一旦熬夜之后,机体代谢一直处于亢奋状态,血压必然出现波动。同时,熬夜导致体内代谢废物不能很好地完成代谢,堆积在体内,也会影响血压的升高。
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4、情绪激动
很多高血压患者患上脑出血,多是由于情绪激动,过于大悲大喜,导致血压蹭蹭地上升,这种情况下,很容易导致不健康的危险因素发生。因此,高血压的控制还应该加上这一条,注意保持稳定、平和的心态,这样才能够避免血压波动过快。