朋友前一天晚上去了健身房
早上一称：瘦了2斤（暗自开心····）
睡前称：重了1斤！（晴天霹雳····）
怎么反而更重了？
第二天一早一称
又瘦了6两
白天吃了顿重口麻辣烫，但坚持没点肉
期待第三天早上体重创新低
结果却重了！
体重秤上数字怎么能变化这么大？
自己几斤几两真的算不清？
别慌~
有些情况下称出来的体重并不准
计仔君今天教你正确称体重
科学判断自己胖不胖
这3种情况称的体重可能不准
前一天吃太咸
钠元素会影响水分代谢
如果吃得太咸，导致摄入过多钠元素
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
体内水分就会积压
出现水肿的症状
体重自然也就上涨了
晚上称体重
白天吃饱喝足
食物还未完全代谢排空
晚上体重自然比较重
你睡了
身体代谢可没停下
早上起来收获惊喜吧！
锻炼后称体重
如果在锻炼过程中不断补水
练完立马上秤
你会发现怎么运动了还变重了
因为肌肉仿佛海绵
会吸收你喝下去的水分
反之
锻炼光排汗不补水
你会发现自己轻了许多
因为每流16oz（约450ml）的汗
体重大约会减轻0.9斤
但记住这掉的不是脂肪是水分
一切都是虚无
如何正确称体重？
1．选择精准的电子秤／体脂秤，将其放在平地上，地毯、木地板都可能会影响数值。
2．选择固定时间称体重，推荐早上排便后空腹称重。
3．称体重时，身体站直并放松。
为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。
2斤水=1000毫升。换算公式为：容积=质量/密度。水的密度：标准状况下水的密度是1.0kg/dm3。水的质量：2斤=1千克。水的容积=1kg除以1.0kg/dm3=1dm3=
其实正常情况下
早晚体重浮动2~5斤都是正常的
体重只是个数值
判断自己胖不胖需要用到更科学的方法
科学判断自己胖不胖
计算体质指数（BMI）
体质指数计算方法：
BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）²
根据公式算出BMI指数
得出体重状况
如体重60公斤（120斤），身高1.7米（170cm）
他的BMI=60÷1.7÷1.7≈20.8
所以体重在正常范围内
测量腰围
BMI判断是否肥胖有一定局限性
尤其是对于身材比例不匀称的人群
比如仅『肚子大』的腹型肥胖
所以还要结合腰围的数值综合判断
这时候很多人可能就拿不准测量位置了
正确的腰围测量方法是
将软尺环绕在肚脐上方大致1cm的地方
读取下缘的刻度数值
男性腰围≥85cm
女性腰围≥80cm
男性腰臀比>0.9
女性腰臀比>0.8
都属于腹型肥胖
燃脂减肥小技巧
走跑交替
快跑15秒然后走45秒为一组
2斤水是1000毫升。水的密度在3.982℃时最大，为1000kg/m3，温度高于3.982℃时（也可以忽略为4℃），水的密度随温度升高而减小，在0～3.984℃时，水热缩冷涨，密度随温度的升高而增加。按水的密度为1g/cm³，。
交替进行
快速提升运动心率
消耗卡路里
当然
你也可视自身身体素质
调整至快跑60秒后快走3分钟
总之
人体体重浮动属于正常范围
减肥期间不用刻意纠结体重的数字
而应注意体脂率
更要保持良好的心态哟！
除了以上的
想对付肥胖。
今天推荐大家一款人参荷叶茶
不管你是虚胖体质还是实胖体质，都可以喝这款人参山楂荷叶茶，两斤液体等于多少毫升，排中有补、兼顾脾胃，不仅可以帮助你瘦，还能养出好气色。
人参荷叶茶
做法：荷叶、山楂、决明子、陈皮、人参几味药食同源的食材，经过科学配比，制成茶包，随时都能泡一杯。
荷叶中的荷叶碱，可帮助分解体内脂肪，还能在肠壁上形成“隔离膜”，阻止脂肪吸收；
山楂能健胃消食；决明子中的决明素能帮助分解脂肪和排便；陈皮既能中和荷叶的凉性，又能健脾胃；人参则能补元气。
2斤水等于1000毫升。换算公式为：容积=质量/密度。水的密度：标准状况下水的密度是1.0kg/dm3 水的质量：2斤=1千克。水的容积=1kg除以1.0kg/dm3=1dm3=
不仅是想减肥的人群，有高血脂、脂肪肝等问题的都可以作为日常代茶饮。
