在以前，补钾的十种最佳食物，大家可能只关注补血和补钙，对于补钾基本上很陌生。但是随着患高血压和中风的人越来越多，“补钾”被大家提到的次数也越来越多。缺钾危害性很大，不光会引起莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软。长期缺钾会精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。该如何补钾，哪些食物富含钾？
1、香蕉
食用香蕉可以有效地补充钾元素。同时还可以获得抗氧化剂，纤维，维生素C，锰等物质，有利于调节血糖水平，同时改善肠道健康，香蕉也是锻炼后补充能量的绝佳选择。
1、蔬菜：胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。2、海藻：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。
2、牛油果
缺钾吃什么补的更快 海菜 在海藻类的食材之中，海菜是含钾较为高的食材。没一百克的海菜就含钾1640mg。因而，多服用海菜能够防止因欠缺钾而造成的没精打采等病症。黄豆 黄豆中的钾成分很高，吃黄豆能够协助补充因大量出汗。
牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。
人缺钾吃什么来补最快 2.紫菜 3.海带 在海产品里面几乎都是含有钾元素的，而且含量是非常的丰富的，海带里面的钾元素就是非常丰富的，我们在生活中经常食用一些海带能够帮助排毒消炎，所以大家如果是发炎了就是可以多吃一些。
3、海带紫菜
海带有助于补钾，海带是富含钾的海鲜食物，不仅如此，多吃海带还有助于防止甲状腺疾病，对改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以补钾的食物，多吃紫菜还可以帮助维持肌肉正常的收缩舒张功能，对于缓解肌肉痉挛也是有益处的。
这里提醒大家一下，如果出现钾缺乏的情况，一定要正规的方式补充钾，如大量缺钾，甚至需要静脉注射补钾。以上就是缺钾的表现，我们日常生活中该如何补充钾呢？多吃一些含钾量高的食物，如香蕉、桂圆、芒果、紫菜等食物，补充钾。
蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。
严重缺钾时,应静脉输液补钾。静脉给钾应特别小心,通常只能在医院进行,避免血钾浓度过高。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起
