排便是人体的正常生理行为，大多数人认为，只有每天都排便才是健康状态。
那么，这个说法正确吗？
人一天应该排便几次？
误区：“一天一次大便”是个认识误区。
所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。
事实上只有六成人能做到每天一次大便。毕竟，由于每个人消化食物的速度不同，排便频率有差异也在所难免。
因此，目前普遍认为，只要粪便不是太松软或是太坚硬，吃什么可以让大便每天排一次，且身体没有其他不舒服，从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。
不过，如果超过3天没有便意，而且有排便费力、大便干结等情况，就很可能是便秘了，可以通过适当多喝水、多喝酸奶等进行改善，若长时间不缓解，建议及时就医。
排便规律更重要！
有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。所以说，别总。
比起排便次数，排便规律更重要。
排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。
1.早上起来
2.早餐之后
吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。
如何预防便秘的发生？
1.养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，避免憋便行为，每次排便时间不宜超过15分钟，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书等。
2.合理膳食
我就讲讲我的经历吧，我只要每天三餐按时吃饭，生活规律，晚上吃完饭不要吃东西（水果少量可以），白天零食也少吃．早晨起来马上喝一杯水，蜂蜜也可以，这样就可以保持天天早晨大便一次咯．而如果经常吃零食，特别是晚上吃，。
荤素营养要搭配，增加富含纤维的食物摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等。
3.保证摄入充足的水分
除了日常要注意水分补充外，建议大家养成晨起喝杯温开水的习惯，最好在早上5~7点之间，此时气血流注于大肠经，最宜排便。
4.形成良好的生活习惯
生活作息要规律，放松心情，保持良好的心态。
5.合理地安排运动
坚持适当的运动，可以有效地促进肠胃蠕动。
6.补充肠道有益菌
7.做好穴位按摩
如果能配合灸法效果更佳，具体做法是每次艾条灸5~15分钟，每日或隔日灸一次。早上7~9点是胃经经气最旺的时间，若此时两者配合可增强疗效。
1、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。2、调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制。
