香蕉富含膳食纤维可以促进肠道蠕动,具有润肠通便的作用,酸奶中的益生菌可以增加肠道有益菌群的种类和数量,可以很好的帮助肠道改善消化过程。所以香蕉配合酸奶一起食用具有辅助减肥的作用。那么香蕉酸奶减肥法应该如何去安排?
开始第一天,一日三餐只吃香蕉。刚刚开始进行香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多废料残留,单纯吃香蕉不仅容易消耗还能帮助肠道的快速清理。早餐吃两根香蕉,午餐三根香蕉,晚餐两根香蕉即可。
香蕉和酸奶同吃没有危害。有一种说法称香蕉和酸奶不能一起吃,原因是营养冲突,甚至会产生有毒物质。这种说法没有根据。酸奶和香蕉同吃没有任何不利,营养素还有一定程度的互补,酸奶不含有膳食纤维和维生素C,而香蕉有;香。
第五天,只吃香蕉酸奶继续润肠通便,清理肠道废物,巩固一下减肥的效果。
第六天,开始缓慢恢复正常饮食。香蕉酸奶减肥法不宜长期进行,以免损害肠胃。
第七天,结束香蕉酸奶减肥,完全恢复正常饮食。不过,还是要保持低热量并且清淡饮食进行,不可暴饮暴食。
香蕉和酸奶虽然可以一起吃,但如果空腹吃是有副作用,因为会加重肠胃负担,所以香蕉泡酸奶建议饭后食用,一般晚上喝香蕉和酸奶是比较好的,香蕉加入酸奶可以起到减肥的同时促进排便,当然也不宜喝太多。要知道酸奶是以新鲜的牛。