老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，往往造成膳食纤维摄入不足，驱体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。
另外，老年患者常合并多种慢性疾病，大便太硬了堵在肛门口就是出不来，需长期服用多种药物，包括抗胆碱能药物、阿片类药、钙剂、钙通道阻滞剂等，都是老年人发生便秘的重要原因。③
吃香蕉、喝油、开塞露……这些方法靠谱吗？
1. 吃香蕉，没那么神！
不少便秘患者都有吃香蕉的经历，甚至一口气吃三四根香蕉，但却感觉没啥用。
江苏省连云港市妇保院营养科原主任张晓燕2019年在健康时报刊文谈到，一般来说，吃膳食纤维含量高的食物有利于通便，然而，与苹果、梨等水果相比，香蕉所含的膳食纤维并不算高，100克食物所含膳食纤维量：香蕉1.2克、苹果1.7克、梨3.1克。如果从膳食纤维润肠的方面来说，香蕉的效果其实还不如梨和苹果。
2. 喝油？不能！
治便秘最好的方法 赤豆，赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。淡盐水，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡。
武汉市第四医院武胜路院区消化内科副主任医师王晖2022年在接受武汉晚报采访时谈到，临床上用来通便的油，是可食用的石蜡油，并非生活中的食用油或者动物脂肪。
食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。④
2、多喝水 身体的每个细胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身体就会用肠道内的水加以弥补。这就会使大便变硬并导致便秘。在全天持续性补水，可以从尿液颜色是否清澈透明，判断水分足不足。3、避免胀气食物 尽管大。
3. 开塞露？不能常用！
从短期来说，可以使用开塞露来缓解便秘的症状，但只能作为救急使用，不能长期依赖。
浙江省中医院儿科主任医师丛丽2016年在健康时报刊文谈到，随着开塞露的长期使用，肠道对刺激的敏感程度也会下降，以后，开塞露的效果就会逐渐变差，最终将诱发更严重的便秘。⑥
4. 清热解毒的药？不是所有都适合！
不少人便秘习惯吃牛黄解毒片等清热解毒的药物，但其实不是人人都适合。
北京世纪坛医院医院副主任药师金锐2019年在健康时报刊文谈到，便中医理论认为，排便难或缺少便意而大便软硬程度尚可主要为脾气虚或脾阳虚，大便干则主要为胃肠实热的证型。实虚治起来完全不同，牛黄解毒片主要用于实证便秘，一般不用于虚证便秘。便秘要听医生或药师建议合理选药不可随意用牛黄解毒片等药。如属于虚证所致的排便难，服用清热泻火类中成药，会出现稀便和腹泻的情况。但这种稀便坚持不了几天，等停药过段时间后会再次出现便秘。
便秘怎么办什么方法调理1 1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及。
有效缓解便秘，记住这几点！
要想缓解便秘，应该要做到以下几点：
1. 形成排便生物钟。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
3. 多补充膳食纤维。膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20～35克，并推荐可溶性膳食纤维。
5. 推荐便秘患者采取蹲位排便姿势。有研究证实，相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大(大于正常坐位，126°比100°，P<0.05)，直肠管腔变直、排便所需的直肠应变就小，有利于粪便的排出。③
① 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，功能性胃肠病协作组。中国慢性便秘专家共识意见（2019，广州）【J】。中华消化杂志，2019，39（9）：577-598。
②孙园园。不同年龄段慢性便秘患者病因特点分析【D】。山西医科大学，2014。
③2021-03-28健康时报《中国便秘日|约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘》
④2022-01-17武汉晚报《喝“油”通便不成 七旬老人反致肠梗阻》
多喝水也是调理便秘的好方法，千万不要等到口渴时才喝水，此时身体已经处于缺水状态，便秘的症状也会加重。推荐多喝水，多喝水，越喝越好，每次喝量不要过多，也不要暴饮暴食。3、排便在早晨定时 便秘患者还应该养成在早晨。
⑤2019-05-03健康时报《吃对香蕉才能通便》
1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠。
⑥2016-05-13健康时报《孩子老便秘别总用开塞露》
⑦2019-10-11健康时报《牛黄解毒片不是便秘都有效》
