冲麦片的正确方法,燕麦米又叫油麦、玉麦、是一种低糖、高营养、高能量杂粮,其味甘性平,含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、小分子活性肽、β-葡聚糖、皂甙、膳食纤维、膳食纤维、蒽酰胺和松果体素等营养成分,可用于煮粥、打成豆浆或与米饭闷煮食用最好。
材料:燕麦米50g,南瓜150—200g,清水适量。
做法
泡麦片的开水温度80-90摄氏度微开最好,具体步骤如下:1、麦片取出来。准备好配料:燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克。2、取一小砂锅,放少量水,烧开后,加入麦片,搅动,先大火熬煮至浓稠后再。
1.燕麦米洗净清水,浸泡30分钟左右,南瓜去瓤去皮后切块备用。
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2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水,比平时煮粥时的水要略多一些。
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。
4.待燕麦米煮软熟后,可加入南瓜再熬10分钟—15分钟即可食用。
材料:椰汁200g,燕麦米4小把。
做法
1.提前浸泡燕麦米15分钟。
2.然后把燕麦米加水煮开后,再小火煮20分钟。
3.之后把燕麦捞起来,加入椰汁中煮开再次煮开即可享用。
用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。香蕉奶香麦片粥 生燕麦片100克;牛奶1袋 生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片,放到锅内,。
材料:燕麦米70g,鸡胸肉120g,鸡蛋1个,青红椒各半个,洋葱四分之一,西兰花100g。
做法
1.燕麦米蒸熟,像蒸大米一样,熟了以后把水滤掉。
2.鸡胸肉切丁加盐、黑胡椒、酱油腌制一会。
3.青红椒切丁,洋葱切丝,西兰花掰小块焯水。
4.热锅爆葱花,然后炒洋葱出香味,加入鸡胸肉,肉变色后加入青红椒,青红椒断生后加入西兰花。
不建议泡一晚上。
但如果是那种定时煮粥的电饭锅,可以放好各种粥料食材后,预约时间浸泡煮熟食用。
1、烧开水,开水煮沸后,先不要急着泡,待水温降到85摄氏度左右,燕麦片用80-90摄氏度的开水直接泡即可。2、取出燕麦片,可根据个人喜好添加牛奶、阿胶枣等配料,用杯子装入燕麦片,再用开水冲并搅拌即可。挑选燕麦片。
一次吃20克燕麦米比较合适。