老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，往往造成膳食纤维摄入不足，驱体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。
另外，老年患者常合并多种慢性疾病，需长期服用多种药物，包括抗胆碱能药物、阿片类药、钙剂、钙通道阻滞剂等，都是老年人发生便秘的重要原因。③
吃香蕉、喝油、开塞露……这些方法靠谱吗？
1. 吃香蕉，没那么神！
不少便秘患者都有吃香蕉的经历，甚至一口气吃三四根香蕉，但却感觉没啥用。
但如果从引起便秘的原因来分析，精神过于紧张也可能会导致便秘。而香蕉里富含的色氨酸和钾，都对能缓解精神紧张起到一定的作用。从这些方面来说香蕉对便秘确实是有点作用的。
皮有点青的香蕉，或虽皮黄了但捏起来硬硬的、吃起来又脆又涩的，这些都是未完全熟的香蕉，或者说是生的香蕉，鞣酸含量多，吃了容易加重便秘。因此，吃熟透的香蕉比生香蕉的通便效果更好一些。⑤
2. 喝油？不能！
武汉市第四医院武胜路院区消化内科副主任医师王晖2022年在接受武汉晚报采访时谈到，临床上用来通便的油，是可食用的石蜡油，并非生活中的食用油或者动物脂肪。
食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。④
3. 开塞露？不能常用！
从短期来说，可以使用开塞露来缓解便秘的症状，但只能作为救急使用，不能长期依赖。
浙江省中医院儿科主任医师丛丽2016年在健康时报刊文谈到，随着开塞露的长期使用，肠道对刺激的敏感程度也会下降，以后，开塞露的效果就会逐渐变差，最终将诱发更严重的便秘。⑥
便秘可以通过调节生活，比如吃一些粗纤维食物、蔬菜、杂粮，水果可以吃香蕉、梨。便秘的病人不适合吃苹果，可以喝蜂蜜。通过饮食如果可以改善就最好，如果不可以改善，通过药物辅助比如缓泻剂。如果胃肠动力功能有障碍用促动力药。
4. 清热解毒的药？不是所有都适合！
不少人便秘习惯吃牛黄解毒片等清热解毒的药物，但其实不是人人都适合。
有效缓解便秘，记住这几点！
1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种。
要想缓解便秘，应该要做到以下几点：
1. 形成排便生物钟。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
不同类型的便秘有不同的治疗方法，一般急性便秘，出现大便排出困难，可以应用开塞露，效果不好可以灌肠治疗。
3. 多补充膳食纤维。膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20～35克，并推荐可溶性膳食纤维。
4. 适量运动。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
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5. 推荐便秘患者采取蹲位排便姿势。有研究证实，相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大(大于正常坐位，126°比100°，P<0.05)，直肠管腔变直、排便所需的直肠应变就小，有利于粪便的排出。③
① 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，功能性胃肠病协作组。中国慢性便秘专家共识意见（2019，广州）【J】。中华消化杂志，2019，39（9）：577-598。
②孙园园。不同年龄段慢性便秘患者病因特点分析【D】。山西医科大学，2014。
③2021-03-28健康时报《中国便秘日|约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘》
④2022-01-17武汉晚报《喝“油”通便不成 七旬老人反致肠梗阻》
⑤2019-05-03健康时报《吃对香蕉才能通便》
⑥2016-05-13健康时报《孩子老便秘别总用开塞露》
⑦2019-10-11健康时报《牛黄解毒片不是便秘都有效》
排便不通畅有可能患有便秘，可吃些有助于缓解便秘的食物，比如蜂蜜、香蕉、红薯等。排便不通畅和肠蠕动过慢也有关，可用热毛巾热敷一下腹部，可促进肠胃蠕动，或者服用药物调理，比如乳酸菌素片、乳果糖口服液。排便不通畅也。
