老年人由于牙齿松动、脱落、缺损,咀嚼功能减退,往往造成膳食纤维摄入不足,驱体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。
白萝卜水立刻通便,另外,老年患者常合并多种慢性疾病,需长期服用多种药物,包括抗胆碱能药物、阿片类药、钙剂、钙通道阻滞剂等,都是老年人发生便秘的重要原因。③
吃香蕉、喝油、开塞露……这些方法靠谱吗?
1. 吃香蕉,没那么神!
不少便秘患者都有吃香蕉的经历,甚至一口气吃三四根香蕉,但却感觉没啥用。
但如果从引起便秘的原因来分析,精神过于紧张也可能会导致便秘。而香蕉里富含的色氨酸和钾,都对能缓解精神紧张起到一定的作用。从这些方面来说香蕉对便秘确实是有点作用的。
1.保持足够的饮水,以保持软质的便便。2.经常进行运动,促进肠道蠕动。3.吃含有丰富纤维素的食物,例如全麦面包、蔬菜和水果。4.保持规律的饮食习惯,在同一时间每天排便。5.放松,避免因紧张和紧迫感而导致排便困难。如果。
皮有点青的香蕉,或虽皮黄了但捏起来硬硬的、吃起来又脆又涩的,这些都是未完全熟的香蕉,或者说是生的香蕉,鞣酸含量多,吃了容易加重便秘。因此,吃熟透的香蕉比生香蕉的通便效果更好一些。⑤
2. 喝油?不能!
武汉市第四医院武胜路院区消化内科副主任医师王晖2022年在接受武汉晚报采访时谈到,临床上用来通便的油,是可食用的石蜡油,并非生活中的食用油或者动物脂肪。
食用大油大荤的食物,因其脂肪和蛋白质含量较高,属于难以消化吸收的食物,非但不能通便,还会长时间驻留肠道不易排出,加重便秘。④
不同类型的便秘有不同的治疗方法,一般急性便秘,出现大便排出困难,可以应用开塞露,效果不好可以灌肠治疗。
3. 开塞露?不能常用!
从短期来说,可以使用开塞露来缓解便秘的症状,但只能作为救急使用,不能长期依赖。
浙江省中医院儿科主任医师丛丽2016年在健康时报刊文谈到,随着开塞露的长期使用,肠道对刺激的敏感程度也会下降,以后,开塞露的效果就会逐渐变差,最终将诱发更严重的便秘。⑥
4. 清热解毒的药?不是所有都适合!
1、首先像这种便秘的情况,在日常饮食中应该避免辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果,可以多吃一些香蕉,要保持人体足够的水分,每天坚持适量运动。2、在有便意排便困难时,可以使用开塞露,将其挤入肛门,这样大便就可以解出来,不必。
不少人便秘习惯吃牛黄解毒片等清热解毒的药物,但其实不是人人都适合。
排便不通畅也和消化不良有关,可服用肠道益生菌调理。还要喝足量的水,保障肠道内水分充足,更有利于大便的排出。也要注意饮食,平时不要吃难以消化的食物,少吃对胃部有刺激性的食物,多吃有助于润肠通便的水果和蔬菜。平。
北京世纪坛医院医院副主任药师金锐2019年在健康时报刊文谈到,便中医理论认为,排便难或缺少便意而大便软硬程度尚可主要为脾气虚或脾阳虚,大便干则主要为胃肠实热的证型。实虚治起来完全不同,牛黄解毒片主要用于实证便秘,一般不用于虚证便秘。便秘要听医生或药师建议合理选药不可随意用牛黄解毒片等药。如属于虚证所致的排便难,服用清热泻火类中成药,会出现稀便和腹泻的情况。但这种稀便坚持不了几天,等停药过段时间后会再次出现便秘。
有效缓解便秘,记住这几点!
要想缓解便秘,应该要做到以下几点:
1. 形成排便生物钟。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕,排便时需集中注意力,避免受到与排便无关的因素干扰,养成良好的排便习惯。
3. 多补充膳食纤维。膳食纤维可以促进排便,所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20~35克,并推荐可溶性膳食纤维。
4. 适量运动。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便,有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效,一般推荐每天的运动量为30~60分钟,每周至少2次。
① 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组,功能性胃肠病协作组。中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)【J】。中华消化杂志,2019,39(9):577-598。
②孙园园。不同年龄段慢性便秘患者病因特点分析【D】。山西医科大学,2014。
③2021-03-28健康时报《中国便秘日|约5000万国人正受便秘困扰,老人、女性最易便秘》
④2022-01-17武汉晚报《喝“油”通便不成 七旬老人反致肠梗阻》
⑤2019-05-03健康时报《吃对香蕉才能通便》
⑥2016-05-13健康时报《孩子老便秘别总用开塞露》
⑦2019-10-11健康时报《牛黄解毒片不是便秘都有效》