秋冬季来临,新冠、流感等呼吸道疾病高发,每天只喝600毫升水会缺水吗,许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的,不能过度饮水。
专家介绍,出现“水中毒”主要是因为补水过量,即机体所摄入水总量大大超过排出水量,出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷,进而危及生命。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了.总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升.痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议.给喝水定个时间表 。
每天喝多少水才合适?
喝水讲究适可而止,而不是无限制地饮水。《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常要做到足量饮水,少量多次。
正常人一天饮水量大概在1000到1300毫升左右。由于每个人的体质不同和做的工作不同,所以每天需要的饮水量也会有一定的差异。正常的成年人每天饮水量在1000毫升到1300毫升,这些水包括食物中所含有的水和平时所喝的饮用水,而。
在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。
夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。
正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。水(H₂O)是由氢、氧两种元素组成的无机物,在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的。
专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者,需要合理控制饮水量。
1、在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。2、当我们活动量较大时丢失的水分增加,应该适当增加饮水量。短时间的运动,可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分;但若进行持续
本文来源:央视新闻微信公众号 综合央视财经、红星新闻