古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”
春生夏长秋收冬藏，“立冬”是冬季的第一个节气。进入这一时节，天地万物的活动都趋向休止，100g常见食物重量图，准备蛰伏过冬。立冬后该如何养生，本期节目我们就来说说这方面的话题：
今日探讨：立冬，养生你要这样做
过冬养生，你准备好了吗？
立冬防“寒”，养藏阳气
立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气。要早睡晚起，即要适当早睡，早晨也不易起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏。此外，注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
足部保暖，温暖寒冬
“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康地度过寒冬，就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。“睡前洗脚，吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。要注意的是，泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
适度运动，提高正气
此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
遵循“冬藏”，情绪宁静
科学饮食，补肾护阳
推荐药膳
100克是二两，按照重量计算，相当于3-4个草莓重量，相当于两个鸡蛋重量；按照实物计算，换算成毫升是一个杯子小半杯。1.克，是重量单位。2.两，是重量单位。3.毫升是容积单位。如果换算，必须考虑比重，比如水比重是1，。
芪归羊肉汤
材料：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：
1.将羊肉切块，飞水后洗净；
2.将所有原材料及葱、姜、料酒，放入砂锅中炖约1个小时，至烂熟后加入盐稍煮几分钟即可。
功效：益气养血，扶正培本。
山药木耳排骨汤
材料：猪小排、山药、木耳、枸杞、生姜、食盐、料酒适量。
做法：
1. 猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出；
2. 木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞冲洗干净后备用；
功效：补益脾胃。
1G=1024MB 1MB=1024KB 所以100G=102400MB=
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
100g是100毫升。水的话，一般1g是1毫升。所以100g是100毫升。g是质量单位“克”的代号，ml是容量单位“毫升”的代号。100g表示100克。1000ml表示1000毫升。100克＝2两，1000毫升＝1升。所以，100g不等于一斤，1000ml等。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
桃仁红枣粥
材料：红枣100克，核桃仁50克，大米50克，桂圆肉、冰糖适量。
做法：
1.将红枣、大米分别用清水漂泡，清洗干净放锅中。
2. 加入核桃仁、桂圆肉以及适量清水，武火煮沸，转文火炖煮1小时，至成粥，放入冰糖即成。
功效：活血养血。
茯苓粥
企业回天成长飞隶属于IE3（中国）集团公司总部设在香港。天成长飞作为IE3集团成员并专注于弱电线缆、光纤等产品的研发、生产、销售。并与世界最大自动化夹持系统制造商SCHUNK公司有着紧密合作。 IE54分别在中国的深圳、宁波、上海等地设有电缆、光纤的。
材料：粳米100g，茯苓30g，大枣30g。
做法：
1. 粳米淘洗干净，放入粥锅；大枣洗净与茯苓一同放入锅内；
2. 粥锅加入清水，大火烧开，烧开后转小火，熬制1小时，盛入粥碗即可食用。
功效：健脾养胃，养心安神。
