一提到“更年期”，你是不是就会联想到脾气暴躁、无理取闹？其实更年期是生命中非常重要的一个分水岭，除了引起情绪变化、女性绝经，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状：
变胖
女性更年期一般来说平均年龄在45岁左右。绝经的年龄，城市女性在50岁左右，农村女性47岁左右，随着城市化进程的加大，城市和农村的差别也不太明显了。更年期时间不都不相同，有的女性是一年，也有的是2-4年，而有的人或许更。
失眠
潮热出汗
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
肌肉关节疼痛
……
这就是我们常说的更年期综合征。更年期是人生的必经阶段，迟早要经历。既然终将步入这个阶段，那我们不如好好地正确认识一下它吧。
如何判断更年期综合征
更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，39岁是更年期前兆，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。
该病多发于45岁以上，症状跟某些疾病类似，所以此病的诊断重要依据在以下三点：
1.多发生在45岁以上，月经不规则或闭经、潮热、出汗、心悸、易激动、失眠或抑郁等症状。
2.生殖器官及第二性征有不同程度萎缩。
3.尿、血雌激素降低，促卵泡素及黄体生成素明显升高。
如确诊患有此症，治疗原则如下：
1.轻者采用保健措施，酌情使用镇静药。
2.症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗。
3.用药宜遵循因人而宜用药规则。
如何缓解更年期症状
1.健康生活方式指导
生活规律，按时休息；
积极参与社会活动，充实生活内容；
管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；
改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；
避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
2.营养指导
①饮食要定时定量、均衡，避免无节制
限制饱和脂肪酸摄入(<总热量的7%)、避免反式脂肪酸摄入，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪、胆固醇(<300毫克/天)。
②饮食结构要多样化，粗细搭配
增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物，每周至少吃两次鱼，同时保证摄入足够的钙和维生素D。
3.适当控制体质量
更年期妇女应维持适宜体质量，体质指数(BMI)18.5~23.9千克/米²为正常，腰围应<80厘米。体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症风险。
4.运动指导
适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；
更年期妇女应每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；
5.避孕及性健康指导
建议更年期妇女首选屏障避孕方法和孕激素宫内缓释系统避孕。临床明确诊断绝经者，可以停止避孕。
6.心理卫生指导
发现更年期妇女出现心理变化时，应及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼，使其以乐观向上的心态面对问题，尽量保持平和心态，必要时接受心理医生精神支持和疏导。
一般女性更年期在45-55岁左右，主要表现为月经周期不规则，脾气暴躁。有的人可能还会出现心慌，烦躁，失眠等症状。更年期综合征的调理方法 1、自己要坦然面对 更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有。
总之，更年期不要慌！
人生每个阶段都有不同的美丽。
更年期是什么年龄段1 更年期是女性特殊生理变更时期，大部分年龄发生在44-54岁之间，少数人可发生在40岁甚至60岁。而更年期的历时长短是因人而异的，历时短的可只有1-2年，而时间长的甚至达10余年。更年期的发生是指从。
不老的美丽。
来自一颗不会衰老的向上的心。
