天气越来越冷，相比夏季，冬季出汗少，很多朋友没有主动喝水的意识。我国膳食指南建议一般成人每天饮水1500~1700ml，相当于一次性水杯8杯的水量。以往有调查发现，将近70%的人口渴了以后才去喝水，只有4.7%的人有定时饮水的习惯。
一杯200ml水图片，然而，口渴是缺水的最后一个信号，意味着身体已经有很长一段时间在缺水状态了，如果出现小便发黄或口干舌燥，要及时饮水。此外，便秘、皮肤干燥、疲惫等也可能与缺水有关。喝水太少会影响机体正常代谢，有研究显示还会损伤血管。对于大部分人来说，及时补水，建立一个饮水时间表非常重要。这个饮水时间表具体执行，可以按自己的生活习惯来，但有两个时间绝不能含糊——晨起和睡前。
晨起一杯温开水，稀释血液。早上刚起来的时候，建议喝一杯接近体温的温水，200ml，相当于一次性纸杯一杯的量，可以缓慢持续喝入，这杯水能起到及时稀释血液的作用。除非有咽喉炎症或者医生有嘱咐，否则不用在水里加盐或者其他东西。大多数朋友在夜间睡眠时，基本不起来补充水分，但呼吸、排汗、泌尿等都要消耗水分，晨起时容易处在缺水状态，人的血黏稠度也会偏高，对于一些老年人来说，血液浓缩会导致心脑血管疾病发生的风险增加。此时喝任何添加了盐、油、糖的饮品，都不如喝白开水健康。
200ml=200g。毫升，mL，计量单位。当计量单位用字母表达时，一般情况单位符号字母用小写；当单位来源于人名时，符号的第一个字母必须大写。只有体积单位“升”特殊，这个符号可写成大写L，又可写成小写的l。这是因为“升”。
睡前一杯温开水，补充睡眠失去的水分。晚上睡觉之前，建议一般成人喝100~200ml的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。尤其冬天室内会偏干燥一些，适量喝点水是有益的。当然，如果喝了水会影响睡眠的话，那还是要控制好睡前的饮水量，以免因为起夜而影响了睡眠质量，那可能会得不偿失。一些存在心脏疾病和肾功能障碍的人，睡前喝水可能会导致水肿。对于大多数成年人来说，睡前喝100~200ml水是不会导致水肿的。
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那么，建立了饮水时间表以后，怎么判断喝水的量是否达标？答案是自己不口渴、眼睑丰润有光泽；尿液变得清澈。
200ml水大概：1、矿泉水瓶5分之2瓶的量。2、一次性的水杯,两杯左右的量。换算公式：1升=2斤 500毫升=1斤 200毫升=200÷500=0.4斤
执行饮水时间表并不难，只要对生活中的一些细节多加注意即可，而正是这些细节却可以决定自己的健康走向。
200ml的水量大约是瓶装矿泉水的三分之一多一点，或者一罐可口可乐的容量少一些。市面上出售的矿泉水规格大约为五百毫升，所以200毫升水大约为三分之一多一点。日常生活中，一个成年人每天大约要饮用两升水，这样才可以保证。
