随着年龄的增长，体内钙元素就会大量流失，骨质疏松就会随之出现，而骨质疏松就会容易导致老人驼背，稍微碰撞就会骨折。
专家研究发现，高盐饮食导致人体骨骼钙质流失更多。高盐食物比味精更伤害我们的骨骼，因为人体想要排出食盐中个钠离子，就会消耗自身的钙离子，当钙质供应不足时，就会出现骨质疏松的情况。
同时长期吃盐过量还会导致高血压，中风、心血管疾病等，所以我们在一日三餐上一定要控制食盐的摄入，尤其是中老年人、骨质疏松患者、高血压、心血管疾病患者更要注意，日常的零食也要选择低盐或者无盐的食品。
除了要控制好盐的食用，减少钙质流失外，想要让骨骼变得坚韧，我们还需要额外补充钙元素。其实最安全有效的补钙方式还是食物补钙，以下2种食物，都是天然的补钙能手。
一、裙带菜
企业回上海地天生物是一家集科研开发、技术转让为一体的现代化高科技企业，专注于水产养殖领域里的新产品新技术的研发和推广，拥有多项国家专利技术处于国内先进水平。我公司产品没有载体，全部用的是高浓缩纯原料，在水中能99%的溶解被藻类吸收利用，。
推荐食谱：裙带菜虾仁豆腐汤
1.裙带菜取出一点，不要放太多，土鸡蛋15一斤贵吗，里面加入足量的清水，一点就能泡出很多。一块嫩豆腐切片，再切成小块备用。
3.泡好的裙带菜切成小段，这种裙带菜营养特别丰富，多吃一些对孩子长个很有帮助。
5.出锅前放上泡好的裙带菜，还有一小把洗干净的枸杞，加点胡椒粉、适量的盐调味，搅拌均匀就可以出锅啦。
6.喝起来味道鲜美，里面还有蛋有海鲜，营养也非常全面，多吃一些对孩子长个很有帮助，含钙量更是牛奶的十倍。
二、黄豆
推荐食谱一、黄豆小菜
1.一斤黄豆，提前浸泡了一碗，已经变得胖嘟嘟的，体积明显增大。把浸泡的水过滤掉，黄豆直接倒进锅里。
2.加入能没过黄豆的清水，一小把花椒粒、几个八角，几片香叶，还有葱段和姜片，适量的盐调味，搅拌均匀以后，盖上盖子，大火烧开，转小火煮20分钟，把黄豆完全煮熟。
武邑笨鸡蛋，大概是十几元一斤，养鸡场的鸡蛋现在就是四元左右一斤，笨鸡蛋要贵些。
5.再把切好的胡萝卜丁也放进开水里，同样的方法少许一分钟，捞出来控水备用。
6.控干水的芹菜切成长段，放到装黄豆的大碗里，胡萝卜丁也倒进来，加入蒜末和红椒圈，适量的盐，一点白糖提鲜，两大勺生抽，一勺香醋，一勺蒸鱼豉油，先用勺子把食材充分搅拌一下。
7.放上点香菜，还有一点香油增香就可以上桌啦。黄豆的口感绵软，而且非常入味，芹菜和胡萝卜吃起来口感爽脆，非常营养又开胃的一道小菜。早餐拿来配白粥，面条、油条都不错，一顿解决了好几天的开胃菜。
