我们常说要多喝水，尤其是夏天。但是喝水要有度，否则过犹不及。
喝
钠含量高于145mmol/L算高，一般血钠正常值为135-145mmol/L，低于135则为低钠血症，人体摄入钠一般以氯化钠（即食盐）的方式存在。钠是一种金属元素，在周期表中位于第3周期、第ⅠA族，是碱金属元素的代表，质地柔软，。
水
太多，为什么会中毒
钠是人体中一种重要无机元素，一般情况下，成人体内钠含量大约为3200（女）-4170（男）mmol（分别相当于77-100g），约占体重的0.15%，体内钠主要在细胞外液，占总体钠的44%-50%，骨骼中含量也高达40%-47%，细胞内液。
肾脏在正常状态下每小时排出800～1000毫升的水。因此，在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用大量的水，钠131正常吗，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即血液中的盐分不足，表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常值为135～145毫摩尔/升）。血液中盐分过低时，水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内，使得细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。这对大脑来说非常危险，可能导致脑水肿、脑组织膨胀。因受颅骨限制，严重的脑水肿会导致脑组织受损，引发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。“水中毒”一般很少单独发生，患者通常都存在肝、肾、肺或心脏功能衰竭，以及全身循环衰竭等情况。
喝
血钠的正常值在一百三十五到一百四十五之间，血钠指的是人体血清中钠的浓度。如果浓度过高的话就会有胆固醇过高的危险。你的这个数值并不是特别的高，平时生活中多加注意就可以了。不能吃高蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，。
水
每天喝多少更健康
最新的《中国居民膳食指南》建议，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500～1700毫升。当然，这个量也不是固定不变的。在高温或身体活动量大的条件下，应适当增加饮水量。进入炎热的夏季，也需要根据劳动强度和出汗程度适当增加饮水量。一直有“每天要喝8杯水”的说法。具体到喝几杯水，那还得看喝水杯子的容量。一般，我们喝水的普通杯子都是200～300毫升的容量，折合起来，大约就是每天喝6～8杯水。每个人使用的杯子容量都不一样，可根据自己杯子的容量进行简单换算，不用苛求必须达到8杯。
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文：科信食品与营养信息交流中心科技部主任 阮光锋
校对：马杨
审核：徐秉楠 闫龑
