先来做道选择题↓
疫情以来
量体温几乎成为了每个人每天都要做的事情
可一些人却发现
每次量体温总是36℃多一点
都没有达到过37℃
这是为什么呢？
1851年，德国Wunderlich医生
对德国莱比锡市的受试者进行了长达数百万次的体温测量
并首次计算出人体平均体温正常值
——37℃
自此
体温一直作为用于判断健康状况的关键生命体征
然而
成年人正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发热，成年人体温37.5度不正常。37.3-38℃是低热，38.1-41℃是高热。在健康状态时，如饮食正常，衣着适宜，人体的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(。
2020年，美国斯坦福大学的研究人员发现
在过去的一个多世纪以来
人类的正常体温在下降
研究人员通过分析1860年以来
收集的67.7万余份体温数据
发现和19世纪末相比
男性和女性的体温分别降低了0.59℃和0.32℃
对于人体温度为何降低
目前科学界主要有三方面的推测：
①现代的卫生条件变好了
在过去因为卫生条件比较差
因此人体经常感染发生炎症
新陈代谢快
所以产生的热量也比较多
②现代的环境更趋向于“恒温”
夏有空调，冬有暖气
外部环境的改善
使得人体不需要使用过多能量去调节温度
③人口结构变化
体温会受年龄、性别的影响
随着现代人寿命的延长
老年人也越来越多
上了年纪后身体代谢率会下降
体温会比青壮年稍低
而成年女性皮下脂肪多
散发的热量少
加上性激素的影响
月经期和妊娠期也会比正常高一点
所以女性的体温也会比男性高0.3℃左右
据2021人口数据
目前全球男女比例为101：100
但大部分地区仍呈现男多于女的情况
日本专家石原结实在《病从寒中来》中提到：
当温度为35.5℃的时候
癌细胞会大量繁殖；
而当温度为39.6℃时
癌细胞会大量消失；
体温每下降1℃
人体的免疫力就下降30%；
书中还有大量的实例表明：
体温升高能明显减轻心脏病、抑郁、癌症等疾病的症状
难道
体温降低真的会导致免疫力下降吗？
理论上看
体温降低确实会导致免疫力下降
因为体温低，基础代谢率也较低
当白细胞的工作效率降低、血流变慢
即使发现细菌、病毒等
反应也会随之变迟缓
在量体温时要注意
不同部位的正常温度范围是不同的
口腔温度为36.3℃~37.2℃
腋窝温度为36.1℃~37℃
企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
肛门温度为36.6℃~37.5℃
耳内温度一般不超过37℃
额头温度不超过37.5℃
在正常的体温范围内
成人正常体温平均在36～37℃之间；正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定和均匀，称深部体温；而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部。
一般体温越高，免疫力就越强
因为体温越高
就能够激活更多的免疫细胞
从而更好地消灭入侵人体的病原微生物
起到保护身体的作用
但要注意的是
体温高出正常值太多也有危害
临床上
超过正常值0.3℃就属于发烧
正常值：口腔舌下温度为36.3～37.2℃，直肠温度36.5～37.7℃比口腔温度高（0.2～0.5℃），腋下温度36.0℃-37.4℃。正常人的体温是相对恒定的，它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热。
是免疫细胞消灭病原体的一种发热反应
正常来说
发烧对激活机体免疫功能是有益的
但如果体温持续升高到38℃
则会有多个脏器参与降温，比如汗腺
到达39℃，汗腺可能濒临衰竭
让身体出现一系列应激反应
使耗氧量上升，心跳速度变快，心输出量增加等
对于心脏病患者来说
这会造成很大负担，甚至可能引起心肌炎
倘若不及时治疗，体温到达40℃
大脑会变得顾此失彼
容易对神经系统造成影响
让人出现精神不振、疲惫、嗜睡不醒等症状；
而到达41℃
体温一般已在超标状态
此时严重可危及生命
如果发现自己长期体温偏低怎么办？
不妨试试下面几个方法
来帮助升温
运动不仅能让身体保持良好的活力
增强心肺功能
还可以增强肌力
让体内的能量供给充足
运动时
人体血液循环速度加快
1、正常成人腋下体温在36.0-37.3℃，正常人的口腔内体温会有所降低，降低0.1-0.3℃都为正常，所以人口腔内的正常体温需35.8-36.9℃。2、正常人肛门温度略高，高于正常人0.2-0.3℃都属于正常，所以大人正常体温。
免疫细胞白细胞更活跃
能够更快发现、杀死病原体
所以建议减少久坐
选择跳绳、跑步、深蹲等运动
使身体暖和起来
脂肪是人体的“保温层”
成人正常体温一般是36℃～37℃之间。正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定。人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出37.3℃。
能够帮助维持体温
起到抵御寒冷的作用
因此平时无需过度减肥
保持适度的体脂含量
才有助于维持正常体温
对于成年人来说
男性应将体脂率保持在15%~18%
女性应将体脂率保持在20%~25%
长期处于空调凉爽的环境中
可能会让下丘脑体温调节中枢的敏感度下降
进而对温度的调节能力下降
导致体温下降
人类的体温并非一个固定值
如果长期体温低于正常值
要警惕是否有甲减、慢性心衰、贫血、营养不良等疾病
造成病理性体温过低
成人体温标准参照表，[1]Myroslava ProtsivCatherine LeyJoanna LankesterTrevor HastieJulie Parsonnet (2020) Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution eLife 9：e49555.
[2]王祖远.37°C不生病[J].现代养生，2020，20(19)：65.
[3]一师.体温过低提醒我们什么[J].先锋队，2015(12)：53.
[4]孙天任.人体的正常体温是37℃吗？[J].科学世界，2020(09)：122.
