喝了一个月粥居然瘦了，这是我一段真实的减肥经历，我曾经一个月减了20斤，是我减肥期间最狠的一个月，从138斤减到118斤。
每天我的生活很规律，早睡早起。
刚开始的早餐是比较简单的，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，再加几片生菜，几颗原味坚果，一杯牛奶或者是一杯豆浆，再加一颗复合维生素矿物质。
下午4点有时候饿了，会吃一个低糖的水果，苹果、梨、番茄、葡萄、橙子、猕猴桃、百香果、柚子等。
晚餐，刚开始一杯无糖酸奶加一个番茄，有时候是一根黄瓜。后面晚餐改成了一碗百谷粥，是我用100种五谷杂粮食材用破壁机磨成粉，吃的时候用温开水或者是开水冲泡一下，这样的比较简单，而且营养更加均匀、更丰富，有利于我们身体的新陈代谢，促进燃脂。
这样一天下来，其余的东西都不吃。要多喝水，每天大概喝2000毫升左右的水。饭前也要喝水，饭后也要喝水。因为燃烧和代谢脂肪需要足量的足够的水分，然后每天晚上10点入睡，早睡早起，这样晚上也不会因为太晚想吃东西。
这样吃了一周，刚开始的时候还是比较饿的，心里的斗争还是比较大，但是一定要调整心态，坚持下去，后面就比较简单了，因为你的胃口慢慢变小了，就不会像以前一样吃需要吃那么多东西，只要摄入的营养均衡。身体会燃烧多余的脂肪供能，反而你就不觉得饿了。
粥的热量稍低，每天适量喝粥确实能瘦，坚持喝一个月能减4、5斤，但瘦了后容易反弹，另外喝粥只起辅助作用，最好用痩立美瘦身，它瘦身绝对是最好的，关键瘦了两年多也没反弹，平时还要多控制饮食，三餐按时按量，多吃蔬。
这样吃了一周之后。后面我逐步调整了饮食。因为前面相对来讲吃的还是比较单一。长期下去可能没有办法坚持。调整了饮食营养后，我又适当的增加了运动。那么体重逐步稳定的往下射。
后期的。饮食调整如下。
早餐，百谷粥一碗，加水煮蛋一个，加适量的青菜和水果，然后一杯牛奶。
早上吃燕麦粥，中午可以适当的摄入一些优质脂肪和碳水，夜晚的话就少吃一些，不要摄入脂肪，这样的话，每个月大概是能够瘦5到10斤左右。但大家也需要注意，在减肥的过程当中，不仅要控制自己的饮食，也应该要加强运动，这样才。
午餐，炒米饭半碗，加青菜一份，再加适量的优质蛋白质食材，各种瘦肉100克或者是虾10只左右，或者是一条清蒸鱼。
晚餐一碗百谷杂粮粥。
网上的发的帖子不要完全相信 大部分都是为了吸引眼球而发 一个月光喝白粥这个不可尽信 一个月下来你体重没减下来 指不定身体就垮了 人每天要补充很多的营养 光靠白粥是不行的 到时候身体再折腾出毛病 。
这样一个月下来我瘦了20斤左右，整个人像变了一个人一样的，逐步向我结婚前的身材靠拢了。
这样每天就吃得比较均衡了，主食，肉，蛋，奶，蔬菜，水果都比较齐全，热量也控制的相对稳定，这样不仅瘦的比较健康，而且体重瘦的比较稳。
只喝白粥一个月瘦3-5斤，但是这样的减肥方法是不可取的，减肥需要合理的补充营养加上适当的运动才是最佳的减肥方法。节食减肥危害有 1、抵抗力下降明显，身体容易疲劳，就容易生病；2、容易出现报复性进食，加重胃肠负担，导。
大家在减肥期间，可以根据自己的体质情况，找到适合自己的快速减肥方法，只要身体可以承受，是可以尝试的，但长期要找一个适合自己身体的减肥的生活饮食习惯，这样瘦下来才不会反弹。而且身体也比较健康，这样才能成功瘦下来。
