高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，合称“四高”，危害着很多人的健康。那么，“四高”的标准是怎样的？一旦患病，为啥有人一辈子高血压也没事，在饮食上应该注意些什么？，
高血压
这是世界顶尖医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究公布的全球疾病负担、伤害及危险因素的研究结果。
根据《中国高血压防治指南2010修订版》：
注：当收缩压与舒张压属于不同级别，应取较高的级别。
高压超过140mmhg就不正常，正常血压的范围是：高压90-140mmhg，低压60-90mmhg。血液在血管内流动时，对血管壁的侧压力成为血压。血压通常指动脉血压或体循环血压，是重要的生命体征。血压测量是评估血压水平、诊断高血压及观察。
高血脂
糖尿病
目前常用的诊断糖尿病的标准是：
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者，也能够确诊为糖尿病。
高尿酸
高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。尿酸高，全身器官都受罪！
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——
男性大于420umol/L（微摩尔/升）
女性大于360 umol/L
一辈子不得病的口诀
健康饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆：一把蔬菜指的是一斤蔬菜，一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉：每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够：五谷杂粮都要吃一点！
高血压饮食顺口溜
精米不如吃粗粮：相比于精米白面，粗粮中钾、B 族维生素的含量更丰富。
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多喝牛奶少盐糖：高钠、低钙，是我国居民发生高血压的危险因素之一。
水果蔬菜不要忘：蔬菜和水果富含丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。
少油多鱼更健康：脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
降脂顺口溜
玉米山药轮做主：玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能保持血管弹性。
海带西芹常拌菜：海带中的海带多糖，芹菜的膳食纤维比较多，有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭：四菇，蘑菇、香菇、草菇、平菇。两茄，紫茄和番茄。
生吃熟吃有一瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶：每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。
控糖顺口溜
糖尿病患者经常看不懂化验单，看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。
血糖：五六不过七 七八不离十
五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。
根据世界卫生组织的标准，成年人的正常血压是90/60-139/89，理想血压小于120/80，达到或超过140/90为高血压，130/85为高正常血压或临界高血压。成人心率60-100次/分，平均75次/分。青壮年可以55次/分左右。一个人正常。
饮食：吃饭要定量 三天一对比
饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响。
用药：空一加点七 餐高二加一
使用胰岛素治疗时：
高压正常值的范围是在100mmHg以上，到140mmHg以下。低压的正常范围是在60mmHg以上，在90mmHg以下。如果血压高于140/90mmHg，即高压超过了140mmHg，低压超过90mmHg，就属于高血压。还有一种情况多见于老年人，只是高压升高，低压。
空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；
餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰岛素1单位。
控尿酸顺口溜
管住嘴：少吃高嘌呤食物，少吃含糖量高的水果。建议吃西柚、柚子、草莓、柠檬等。
迈开腿：适当的运动能增强体质、机体防御力，但要注意选择有氧运动，少做无氧运动。
降体重：肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
防癌顺口溜
(1)高压：不应超过10000v; (2)低压：不应超过1140v; (3)照明、手持式电气设备的额定电压和电话、信号装置的额定供电电压都不应超过127v; (4)远距离控制线路的额定电压不应超过36v。【摘要】煤矿井下供电高压不超过多少。
因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。
饮食方面应注意坚持：
少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖少熏多炒
5个忌：
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。
吃药顺口溜
空腹记住1和2：即空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药，并不是不吃饭。
每8小时吃1次：一日三次，并不是三餐后吃，是每隔8小时服药1次，跟一天三顿饭没什么关系。
孩子别捏鼻子灌：灌药是十分危险的，不仅会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。
喷雾用完应漱口：预防哮喘的喷雾剂多含糖皮质激素，用完后必须漱口，否则易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
提示：血压、血脂、血糖偏高的人群，生活方式的调整十分重要，但是并不能代替药物，服药谨遵医嘱哦！
