自古以来，红糖就被奉为营养佳品。无论是大病初愈，还是女性坐月子，喝上一杯红糖水，总让人觉得暖暖的。
有圈友就问，红糖到底能不能补血呢？
由於1mg=0.001g,所以50mg=50*0.001=0.
贫血中最常见的就是缺铁性贫血，所以大家就会认为含铁高的食物是可以补血的。
铁分成两种，一种叫血红素铁，一种叫非血红素铁。推荐成年男性每天铁的摄入量是12毫克，女性是20毫克。
红糖里的铁是非血红素铁，100克红糖里含铁量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，热量高，还可能会带来肥胖、龋齿等一些其他问题，所以说从铁的角度来说，红糖并不是一个补铁的最佳选择。
菠菜补铁（补血）真的靠谱吗？
0.05 根据质量单位换算通则，1克（g）=1000毫克（mg），1毫克（mg）=0.001克 （g）则，50毫克（mg）=0.001×50=0.05克（g）
菠菜中的铁也属于非血红素铁。
此外，菠菜中含有大量草酸，草酸可以与多种矿物质结合，从而影响吸收。因此，菠菜中铁的吸收率只有1%，大量的草酸更是会影响肠胃对铁的吸收和利用。贫血患者吃太多菠菜不但不能补血，药量50mg是多少克，反而会使体内的铁质成分更加不足，从而加重贫血。
小贴士
红枣含铁量也很低，属于非血红素铁不易吸收，因此也不能补铁。
铁锅炒菜先不说能铲下多少铁屑，无机铁的吸收也是个大问题，同样不能用于补铁。
它们是真正补铁（补血）的食物
1.红肉
从饮食补铁的角度，选择动物性食物，比如红肉里的含铁量比较高一些。
2.动物血制品是铁最丰富的一个来源
回 g也就是质量(俗称重量)单位克的英文简称,而mg是毫克的英文简称,1g等于1000mg,所以,50mg也就是0.
动物铁又以鸭血的含铁量最为丰富，100g里面大约含有50mg的铁。
注意：虽说鸭血、猪血以及人们熟知的动物内脏含铁量的确高，但是并不是人人都适合。
如果您属于高血脂、高血压、高血糖患者，就不建议您选择内脏来补铁了，对于非三高人群来说，也要注意食用的量。
中国居民膳食指南里推荐，如果吃内脏的话，每周要控制在85g，所以说单次食用量不能超过20g，建议在正规超市来选择一些肝脏制品。
正确补铁的注意事项
一、补铁人群应避免在补铁后饮茶、咖啡及碳酸类饮料，以免影响铁的吸收；
二、如果患者同时存在补钙或者有饮用牛奶等习惯，应注意错餐服用；
1微克= 0.000
三、针对不同的贫血人群，应该根据自身情况，结合医生指导合理使用铁补充剂，切忌随意补充。
50mg=0.05g 因为：毫克(mg)，质量单位，是克(g)的一千分之一。1 (g)克 = 1 000 (mg)毫克 所以：50mg=0.
注意：对于缺铁性贫血的患者来说，想要治疗主要还得补充铁元素，最好选择口服铁剂，不采用注射铁剂。
小贴士
合理的食补方式的确可以起到补铁的作用，但是如果您已经因为缺铁而出现身体上的不适，这时候就应该及时就医，通过医疗手段来补铁。
