俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”
一年四季，人们总有犯困的理由。上班族在忙忙碌碌一上午后，会趁中午的休息时间小憩片刻，以补充精力。
可是，很多人午睡后总觉得越睡越困，甚者有人整个下午昏昏沉沉，注意力难以集中，工作效率低下，还不如不睡。这是为什么呢？午睡究竟该怎么睡？
午睡应该睡多久？
对大脑来说，睡眠是最好的休息。午睡时间不宜过长，15至30分钟为宜。
刚进入睡眠的前15至30分钟，属于浅睡眠阶段，这个时间段的休息，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
超过30分钟后，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。在深睡眠期被强制叫醒，就容易出现轻微头痛、全身无力。
如果患者只是在午睡后单纯出现心跳加速，而不合并明显的胸痛、胸闷等病理性症状，则先要考虑觉醒反应，在这种情况下患者可以伴随短时间的血压升高以及意识混浊状态，属于正常的生理调整，一般会在5-10min后症状自行恢复到正常水平。
常见的错误睡姿有哪些？伏案而睡
不良后果：
1.大脑缺血：趴着午睡容易影响局部血液循环，神经也会受到挤压，导致两臂、脸部、手脚发麻，甚至脑部供血不足，出现生理上的暂时性“脑缺血”；
这会造成一系列与心血管电传输系统软件有关的病症，造成心跳过速，最常见的是心房纤颤。血压值造成的心跳迅速提升必须采用优良的对策，来调节和防止病发症，比如：慢性心衰、心梗、心脏猝死等 。
2.视力模糊：如果压迫到眼球，眼睛里的血液回流不畅，就会出现暂时的视力模糊，午睡总是心跳很快，长时间如此，可能会影响视力；
2.视力模糊：如果压迫到眼球，眼睛里的血液回流不畅，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，可能会影响视力；
所以一个人受了刺激就一定处与高度紧张状态，所以心跳加速也是合常合理的；也就是因为睡着的时候心脑血管处于休息状态，忽然醒来又要工作，这样才引起的。
3.折腰：趴着午睡很难维持正确坐姿，脊椎无法“伸展”，牵拉到腰背上的韧带、肌肉，容易导致腰椎间盘退变或突出，变成“折腰”一族。
戴着隐形眼镜入睡
不良后果：流泪、视力模糊和干眼病。
靠在键盘上睡
不良后果：焦虑不安、反应迟钝和受辐射量增加。
正确的午睡应该是这样
因为导致青年人心动过速最主要、最多见的原因，是由于功能性植物神经紊乱所致，这一点已经被越来越多的临床病例和心脏病专家所证实。 多数患心悸的青年男女来见医生时心情都很紧张，但给他们做了听诊和有关项目的全身检查后。
1.饭不要吃得太饱或太油腻。
2.午睡前活动10分钟，最好在午饭后15至30分钟开始午睡。因为刚吃完午饭，大量血液流向胃部，立即入睡会引起大脑供血不足，并可能导致消化不良。
3.午睡时可以在头后垫一些柔软的物品当枕头，双脚最好平放，以利于全身的血液循环，放松下半身。
“午睡三宝”让你有一个优质的午睡
1.午睡充气枕或者棉枕：午睡枕可以避免脸部神经被压迫，保持血液通畅；
2.眼罩：一般办公室都不会关灯睡觉，对光敏感的人可准备午睡专用眼罩；
3.耳塞：午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好准备降噪耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
办公室条件不佳，没办法好好午睡怎么办？
工作太忙，中午没时间午睡怎么办？
按摩一下头部或者做做眼保健操，有助于舒缓紧张，达到休息的效果。
用冷水洗把脸，或用手帕、小毛巾蘸水敷脸几分钟，让脸部温度降低，下午也会神清气爽。
