近几日，各地阳性感染者抗原陆续转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲，容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动……
12月29日，北京市卫健委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》。其中提到，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。
明明已经转阴了，为什么还是感觉虚弱？需要多长时间才能恢复以往的活力？
受访专家
广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授 孙志佳
转阴后为什么还感觉累？
三个征兆说明已有胃癌，孙志佳表示，转阴并不代表彻底康复，我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。
抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。
“消耗比平时大，补充又比平时少，身体自然会变得虚弱。”孙志佳说，从精神层面来说，生病的时候身体注意力都集中在对抗病毒上，打败“对手”后立刻就松弛下来，也会让人感觉虚弱无力。
何时才能恢复往日的活力？
走一段路就累，爬四五层楼就喘，胸闷气短、精神不振，身体何时才能彻底恢复？
■ 孙志佳表示，没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群，一般恢复时间较短，2~3周后都会慢慢恢复。
吃完饭后恶心想吐的原因一：因为感冒所以身体不适所引发的想吐。如果是胃肠型的感冒就容易引起恶心想吐，也就是是感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。此时可以服用和胃整肠丸等药品。
■ 年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群，恢复时间相对较长，具体情况因人而异。
不过，无论哪类人群，稍一活动就出现严重气喘，突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要时立刻就医。
北京大学人民医院感染科主任高燕也表示，虽然已经转阴了，但人体体力和功能的恢复还是需要时间的，大约需要2~3周。这个时候不要太焦虑，要适当注意休息、加强营养，让自己尽快回归到正常状态。
恢复期要注意什么？
北京市卫健委印发的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，针对乏力问题建议如下：
1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。
2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
心态上
饭后恶心反胃想吐是什么原因1 一、肠胃疾病 如果频繁的出现吃饭后恶心想吐的问题，那么大家就需要警觉起来了，因为这可能是肠胃给大家的警示信号，提示身体可能出现了问题，一般来说胃溃疡、胃炎、胃下垂都有可能导致这种问题。
康复期最重要的是调整好心理状态，接受自己身体虚弱的现状，不必过分焦虑，给身体一段恢复期。
饮食上
日常生活中，清淡饮食、多休息，保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶，吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白，利于身体尽快康复，切忌大吃大喝或“报复性进食”。
另外，从中医角度看，高烧后身体会气阴不足，出现气虚阴虚，尤其是肺虚和脾虚。孙志佳建议可以泡点太子参加麦冬代茶饮，中老年饮用时可再加入几片三七。
吃完饭想吐是怎么回事呢?1、可能是胃炎或者消化道溃疡的.最好做胃镜明确,和腹部b超检查看看肝胆胰。少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。 注意适当的休息、锻炼，保持生活规律。保持精神愉快，乐观。戒烟戒酒。
运动上
康复期运动注意量力而行，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，康复早期不要剧烈运动，几周后慢慢过渡到正常运动量和强度：
推荐：
推荐进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。
不推荐：
一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。
可适度做：
可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
虽然获得了抗体保护，大多数人短时间内不会被奥密克戎感染，但这并不等于之后就可以放飞自我了，二次感染的可能依然存在。戴好口罩、保持勤洗手等良好习惯，依然很重要。 （来源：生命时报）
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