“灭火”讲究对症下药
其实从中医角度来看，“上火分为多种，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分实火和虚火两类。”银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍，对付虚火，上火特别大怎么办，只需日常饮食多加调理，症状便可消失；对付实火则需吃药。总之，“灭火”需要对症才能有效。
1.多吃百合灭心火
我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。到了春季，更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。
应对心火，可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
2.适当运动灭肺火
在日常的生活中，上火的患者应该要清淡饮食，不要吃太多辛辣刺激性的食物，不然有可能会导致上火的情况更加严重。同时可以适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，从而达到改善上火的效果。2.服用药物:一般情况下，可以通过使。
民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。 想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼。
企业回护理：云南白药具有帮助减轻牙龈问题（牙龈出血、牙龈肿痛）、修复粘膜损伤的作用。 保健：云南白药帮助促进牙龈和口腔粘膜微循环的改善，提高牙龈和口腔其它组织营养供给，增强口腔组织抵抗能力，具有保护牙龈、健康牙周的作用，持久保持口腔健。
3.多喝菊花茶清肝火
肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
4.多吃银耳除胃火
2、吃维生素c,上火后吃点吃维生素c后上火的症状就可以明显的改善,当然了如果多吃一些含有吃维生素c的食物效果会更好,而且还能补充由于上火原因引起的营养不良的问题。 3、不吃刺激性的食物,刺激性的食物会加重上火的症状,由其是一些辣。
牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
5.穴位按摩也能灭火
肝经从脚而生，沿腿内侧一直上延，络属肝胆，之后再途经上颚、眼上至头，轻则导致口干舌燥，重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适。因此，降肝火还需从下入手。
败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，用力以适度微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄，不出三天，肝火便会败下阵来。
如果口腔上火很严重，伴有牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适，除了按压脚上两个清火穴以外，还可以配合按压手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。
六步做自己的“消防员”
台湾《康健》杂志推荐了六种有效“灭火”方法，一起学学吧。
一、量腰围穿好“防护服”
小贴士：内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上，随时盯紧腰围可做为对抗发炎的工具，就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。
二、好睡眠是“高压水枪”
小贴士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前睡觉最好。
三、“呼吸器”滤空气
小贴士：切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
1、假如上火比较严重,嘴唇已经起泡了,那么这时就可以涂抹天然的芦荟胶,涂抹之后嘴唇会感到非常凉爽,另外芦荟胶也能起到比较好的杀菌作用 晚上睡觉之前可以用热毛巾敷嘴唇,能够加快血液循环,促进水疱消散,还有要注意的是,千万不能总是去舔。
四、牙线是“防火门”
牙龈疾病是高度发炎现象，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率，是没有牙周病者的1.5～2倍。
小贴士：伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎。经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎的重要方法。
五、太极拳是“灭火器”
身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭发炎。打太极拳是个好选择。高雄长庚医院小儿科教授杨昆德研究发现，糖尿病患者完成系统的太极拳练习后，可以提升人体免疫系统运作能力。
小贴士：太极拳属于连续、慢动作运动，有助免疫调节，减缓发炎。如果是剧烈运动有可能适得其反。
六、好心情赛良药
少食用辛辣食物：如果感觉自己有火气，那么应该避免吃辛辣的食物刺激。例如，麻辣烫，酸辣粉，辣椒，大蒜等等。保持充足的睡眠：睡眠不足，也会让人体烦躁。保持早睡早起，多喝水的习惯。寻找上火的原因：如果知道自己的上火原因。
常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞。随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药，更是预防其他疾病最简单实惠的方法。
提醒：别一上火就吃牛黄解毒片
在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的禁忌。服用降火类的中成药一定要对症：如牛黄解毒片是泻三焦实火，清肺胃实热的，只能在上火严重时(如牙床肿痛、大便不通或口舌生疮)暂时服用以缓解症状，不可作为长期的治疗用药。
