引 言
消化吸收是一个缓慢的过程，需要多种消化器官参与，饭后活动或是休息或不同体位，会明显影响消化功能。
1、饭后散步。不仅有助于保持心情愉悦，还可以加快胃肠道蠕动，促进消化。2、按摩腹部。饭后腹胀可以以手掌紧贴腹部顺时针方向按摩，每次10分钟；此外，位于腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助。
消化吸收是一个缓慢的过程，刚刚吃饱，食物被储藏在胃里，几个小时后食物才会被人体消化吸收。
消化过程需要胃、肠、肝、胆、胰这些重要消化器官参与。胃肠是消化的重要场所，肝胆分泌胆汁是消化脂肪的重要物质，胰腺分泌淀粉酶、胰蛋白酶、脂肪酶等主要消化酶，胰腺分泌胰岛素稳定血糖，消化吸收后的营养素需要在肝脏内重新组合成人体自身的蛋白质、脂类、糖原，5个动作促进胃肠蠕动，这些过程尤其是胃肠、肝脏在消化过程中需要大量血液供应，否则会影响消化，使消化不良。
食物消化时间
1、增加胃肠运动：增加胃肠运动可以帮助消化，增加适当运动量、喝水等方式，都可以帮助胃肠动力增加；2、避免服用抑制消化功能的药物：如质子泵抑制剂，目前常用的兰索拉唑、奥美拉唑、艾普拉唑等拉唑类药物，可以抑制胃酸分泌，。
1、水果需要30分钟-1小时
瓜果类水果中，西瓜最短，香蕉最长
2、蔬菜需要45分钟～2小时
冬瓜时间最短，其次为茄果类蔬菜，番茄、茄子
消化时间最长的是根茎类蔬菜红薯、芋头
3、谷物类：1小时30分～3小时
4、蛋白质：1小时30分～4小时
牛奶豆浆等流质食品比较易消化，而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的食物消化需要4小时或更长时间。
1、喝苹果醋，如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激。
吃饱以后我们的血液集中在肠胃周边等消化器官，吃饱饭犯困就是因为消化需要使得流向头部的血液量减少造成的。
1、如果吃的过饱，可以用手掌心顺着肚脐顺时针轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动，可以帮助消化食物。2、饭后半小时可以适当到户外散步，通过运动促进胃肠蠕动也有利于消化食物，适当喝萝卜水、山楂水也有助于消化。3、假如是由于消化。
但是你吃完饭马上就活动或工作，血液流向了肌肉和大脑，肠胃没有充分的血液供应，人体消化食物就没那么舒畅了，如果你想减轻肠胃的负担，饭后真要躺一下。特别是肝、肠胃不太好的人一定要在饭后适当休息！
多吃些促进消化的食品 1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，。
饭后躺着，但并不是睡觉
饭后躺着，但并不是平卧
平卧失去了重力作用，进食又会促进胃酸分泌，饭后平卧使胃酸容易反流至食管，引起反酸、烧心等症状，尤其是饱食或喝了较多汤水，胃内压力增高，更易反流。饭后平卧对患有胃食管反流病（包括：反流性食管炎、胃食管反流症）的病人更是不利。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
饭后正确做法：
当然身体健康的人，只要饭后不马上工作或运动，对其消化的影响并不会很大，但饭后马上工作或运动，长此以往就会逐步影响其消化功能了。而对慢性肝病、胃肠不好的病人、老年人饭后半躺就显得相当重要了。
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王伯军大夫
谈消化
