时下便秘可能是困扰很多人的一个苦恼，不过，便秘最怕一种水，只要不是器质性的病变，通过调整情绪、改善饮食状况等是可以得到改善的。
酸奶未必是解决便秘的妙招
酸奶中含有益生菌，可以促进肠道有益菌群的生长，改善肠道内环境，理论上对于解决便秘是有好处的，不过从效果上来说，却未必如人所愿。
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
益生菌可以改善肠道的内环境，但必须“活着”到达肠道才行。
大多数酸奶中含有的益生菌都是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌（仔细看看你购买的酸奶的配料表）。
1、早上空腹喝水法 有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常。
但是活菌要低温保存才行，酸奶在运输配送和销售环节未必都能达到要求的温度标准，真正有多少活的益生菌能顺利进入肠道还真是有点“听天由命”的意思。
1 多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因,所以你加的水越多,排便就越容易,得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时,喝更多的水尤为重要,否则,你的粪便可能会更难通过,因为你的体重会增加。 男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。女性每天至。
即便是大量活的益生菌进入了肠道，但其对便秘的作用是很缓慢的，效果并不突出。
如何解决便秘的方法1 1、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这。
活菌能够促进有益菌群在肠道内的定殖，但这些都是慢功细活，不可能立见成效。
通过饮食来改善便秘，富含膳食纤维的食物要甩酸奶好几条街喽
膳食纤维不能被人体消化吸收从而可直接进入肠道，其具有的吸水性可以增加粪便的体积，刺激肠壁蠕动；
在结肠被细菌发酵后产生的气体会刺激肠粘膜，促进粪便排泄；
膳食纤维还可增加粪便的含水量，减少粪便硬度，都是有利于排便的。
